¿Todo el día en la silla por el home office? Esta es la cantidad de ejercicio que necesitas hacer
El confinamiento y el home office solo nos han orillado a una vida sumamente sedentaria...
El confinamiento y el home office solo nos han orillado a una vida sumamente sedentaria donde la mayor parte del día la gente se la vive sentada por ocho o hasta 10 horas, por ello, expertos de la salud han indicado la cantidad de ejercicio que se necesita hacer para revertir el efecto que provoca estar todo el día en la silla.
Los efectos negativos del sedentarismo son demasiados ya que pueden generar distintas enfermedades y hasta una muerte prematura. No obstante, la vida dentro de casa ha conllevado a la fatiga extrema, el cansancio sin explicación y la desmotivación.
Por esas razones y más, es que las personas ya no sienten el deseo de realizar actividad física, especialmente aquellas que ante no la frecuentaban mucho o les costaba trabajo saber la cantidad de ejercicio que tenían que hacer.
De ahí que un equipo de científicos estableciera la cantidad de ejercicio que se necesita para contrarrestar los efectos de un día de estar sentado, pues la importancia de moverse es demasiada.
Los encargados del estudio mencionaron a través del British Journal of Sports Medicine que el tiempo de actividad física debe ser de 30 o 40 minutos de actividad física al día.
(Foto: Freepik)
Durante el estudio se abarcó la participación de más de 44.000 personas que usaban rastreadores de actividad en cuatro países. Las mediciones revelaron que una gran mayoría tenía largos períodos de sedentarismo, definidos como 10 horas o más.
Se contemplaron las potenciales desventajas que implica mantener una vida inactiva que, como ya mencionamos anteriormente, incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades graves y una muerte prematura.
Con esto, los especialistas concluyeron que el tiempo establecido de actividad física de intensidad moderada a vigorosa debilitan sustancialmente el peligro.
Por su parte, la OMS establece que la cantidad de ejercicio semanal debe ser de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada, o al menos de 75 a 100 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa.
Al final, quizá 30 o 40 minutos puedan parecer demasiado, pero lo mínimo es realizar ejercicio cuatro veces por semana cumpliendo con dicho tiempo establecido pues solo así el ser humano puede mantenerse en forma, pero sobre todo, evitar enfermedades y afecciones tanto físicas como mentales.
¿Cuánto ejercicio haces después de haber estado en una silla todo el día?
***
