Jen Selter creó un nuevo ejercicio para glúteos, ¡te sorprenderán los resultados!
Si hay una figura envidiable en el vasto mundo de Instagram, es la de Jen...
Si hay una figura envidiable en el vasto mundo de Instagram, es la de Jen Selter, una mujer que saltó a la fama no solo por sus trabajados glúteos, sino por haber creado un ejercicio que promete resultados sorprendentes (justo para tener un derrière como el de la modelo).
La joven norteamericana de 27 años, se volvió viral gracias a este ejercicio para aumentar glúteos, el cual no es nada sencillo, pero vale completamente la pena. Además, poco a poco irás adquiriendo la fuerza necesaria para realizarlo completo.
Este ejercicio para glúteos de Jen Selter no requiere de máquinas de gimnasio pues utiliza el peso del cuerpo como factor de dificultad, por lo que es excelente si lo quieres realizar en casa o el algún parque cercano. Además, ayuda a quemar la grasa de los glúteos sin que pierdan su volumen natural, al mismo tiempo que te ayudará a levantar, tonificar y aumentar el músculo para obtener un ‘peach’ como el de la fitness coach más famosa de las redes sociales.
Para llevarlo a cabo, debes sostenerte de una barra (puedes colocar una en casa si aún no la tienes), y abrir y cerrar las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas, apretando los glúteos y el abdomen.
Realiza entre 10 y 15 repeticiones de este ejercicio, sosteniendo 4-6 segundos cada vez que abres las piernas; de preferencia, realiza cuatro series, aunque si aún no tienes mucha fuerza puedes ir aumentando el tiempo y repeticiones poco a poco.
Y por último, si quieres conseguir la silueta de Jen Selter, recuerda que lo más importante de todo es la alimentación. Cuida tu dieta, no consumas alimentos procesados, grasas saturadas ni harinas refinadas; si eres constante en el ejercicio, muy pronto verás cómo llegarán los resultados naturales.
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