Consejos para dejar de distraerte y enfocarte al máximo
Sabemos lo complicado que puede ser dejar de distraerte y enfocarte en todo lo que...
Sabemos lo complicado que puede ser dejar de distraerte y enfocarte en todo lo que debes hacer en el día; sin embargo, existen algunas recomendaciones de los expertos que te indican cómo puedes lograr tus objetivos de manera sencilla y sin sacrificar demasiado. Pon en marcha estos tips y sé testigo de cómo poco a poco cambia tu manera de afrontar tu rutina; pero al mismo tiempo mejorará tu salud mental.
Para tener mayor claridad es todo lo que debes realizar, te recomendamos eliminar de tu mente momentáneamente la procrastinación -dejar todo para después- y te permitas tener mucha más organización, así como orden en las situaciones que se te presentan.
El psicólogo Jeffrey S. Nevid, especialista en administración del tiempo, compartió a Psychology Today que es fundamental dejar de pensar en el mañana y enfocarse en el presente para enfocarte al máximo en todo aquello que te propones.
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Para dejar de distraerte basta con seguir estos sencillos consejos, ¿estás listo para cambiar tu vida?
Estos consejos te ayudarán a enfocarte al máximo en tus actividades
El psicólogo hace hincapié en que es momento de asumir que la «flojera» es en realidad un patrón que tiene más que ver con el comportamiento de la gente que con el cansancio o la forma en la que se ejecutan algunas acciones en el día.
Al respecto, Nevid sugiere que para dejar de distraerte y poner atención a las labores diarias también es fundamental deshacerse del miedo a la desaprobación, la crítica o el rechazo; pues destaca que muchas personas no hacen algunas cosas por temor a enfrentarse a estas consecuencias.
«Quizá no estemos en el mejor momento, pero es importante pensar que somos capaces de cumplir lo que estamos por comenzar, somos lo suficientemente buenos para enfocarnos al máximo y cumplir con las metas o proyectos», explica el psicólogo.
Dejar de distraerte es más fácil de lo que crees
El primer consejo que brinda el experto es que debes enfocarte en lo que puedes hacer hoy, en el presente; Nevid explica que es una pérdida mirar al pasado y ver todo lo que no hiciste.
La siguiente recomendación establecer rutinas de trabajo que te permitan empezar tus labores de forma ordenada. Arregla tu espacio, organiza tus tiempos, comienza por procesar que estás llevando a cabo una tarea, de esta forma tu cuerpo se pondrá en marcha junto con el proyecto que vas a realizar.
Para dejar de distraerte y seguir postergando tus labores es recomendable que partas tus asignaciones en «subtareas», esto te resultará mucho más manejable y mentalmente te resultará más sencillo de realizar. Empieza de lo más sencillo, comienza a construir desde ahí.
Haz pequeñas pausas de 15 a 30 minutos, ya sea que salgas a caminar, tomes aire, comas un aperitivo o te pongas a ver el celular, esto te ayudará a despejar tu mente; pero ojo, no debes exceder ese tiempo.
No permitas que tu mente te lleve por el camino de la procrastinación, simplemente procura mantenerte enfocado. Lleva una lista de 2 a 3 grandes cosas por cumplir en el día divididas en sub-tareas, una vez realizadas, procura felicitarte por los logros que alcanzaste en tu jornada.
«No tienes que ser perfecto, solo debes ser lo suficientemente bueno, ponerte estándares demasiado altos te pueden provocar temor a no satisfacer tus necesidades, ponte a ti primero como prioridad», asegura Nevid.
Con información de Psychology Today
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