Esto le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano en ayunas
Es bien sabido que el plátano tiene muchos beneficios para nuestra salud, además de ser...
Es bien sabido que el plátano tiene muchos beneficios para nuestra salud, además de ser delicioso y súper versátil en la cocina. Comenzar nuestro día comiendo plátanos puede traerle consecuencias positivas a nuestro organismo y darnos lo que necesitamos para arrancar con todo, por eso hoy te contamos qué le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano en ayunas.
Beneficios del plátano
1 plátano puede brindarnos hasta 450 miligramos de potasio, el 13% del requerimiento diario.
Esta fruta cuando está bien madura proporciona hasta 3 gramos de fibra, lo que una persona promedio necesita en un día.
El plátano es excelente para desayunar | Fuente: Pexels
Además, contiene ¼ del requerimiento diario de vitamina B6
- Hidratos de carbono:
Estos azúcares simples son una fuente de energía
- Vitaminas y minerales:
El plátano es rico en betacaroteno, vitamina A, C, E y ácido fólico
Ayuda a las bacterias que cuidan nuestra salud gastrointestinal.
El plátano nos brinda la energía necesaria para comenzar el día | Fuente: Unsplash
Esto le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano en ayunas
- Mejora la digestión previniendo problemas de estreñimiento
- Fortalece el sistema inmunológico gracias a sus vitaminas
- Aporta 90 calorías por cada 100 gramos con 0% de grasa
- Reduce la retención de líquidos gracias al potasio
- Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
- Contrarresta el sodio
- Desintoxica el organismo
- Agiliza el metabolismo
- Recupera el estado de los músculos
- Brinda energía
- Ayuda a regular la hipertensión arterial
- Calma la acidez del estómago gracias a su alcalinidad
- Combate la artritis y la gota
- Ayuda a prevenir el cáncer gracias a su riqueza en vitaminas y minerales, además del efecto de su fibra
- Regula los trastornos de ánimo
- Ayuda si vas a hacer ejercicio
- Es rico en antioxidantes
- Protege el corazón
- Tiene un efecto antiinflamatorio
- Es un buen aliado para adelgazar
Prepara un delicioso desayuno con plátano para mejorar tu salud y bienestar | Fuente: Unsplash
Cosas no tan positivas…
Algunos expertos señalan que el plátano podría tener efectos negativos al comerse en ayunas debido a su alto contenido de azúcares (25%)
Además de que la energía y la saciedad de los plátanos puede ser momentánea
***
Visita nuestras redes sociales, encuéntranos en Facebook e Instagram.
Te recomendamos:
