Ejercicios sencillos que te ayudarán a prevenir o reducir las várices
Las várices son venas que se dilatan al punto en el que se pueden ver...
Las várices son venas que se dilatan al punto en el que se pueden ver a través de la piel e incluso pueden verse en el relieve sobre la piel y afectan principalmente a las mujeres causando hinchazón en pies y tobillos, pesadez, dolor, picor y calambres, aunque se desconoce el origen de este problema de salud, hay cosas que puedes hacer para combatirlo, por eso hoy te revelaremos ejercicios sencillos que te ayudarán a prevenir o reducir las várices.
Cuando esta condición empeora puede derivar en problemas más graves como úlceras en la piel, cambios de cloración, sangrado y una trombosis venosa profunda, por lo que es elemental darles tratamiento desde las primeras apariciones.
Lo mejor es acudir con un especialista de la salud y mejorar nuestros hábitos cotidianos, el ejercicio entre ellos.
Evita problemas de salud más grave y las consecuencias estéticas | Foto: Instagram @clinicascabrera
Ejercicios sencillos que te ayudarán a prevenir o reducir las várices
Los especialistas recomiendan caminar cinco minutos cada media hora para mejorar la circulación, ir a paso normal, sin correr ni trotar, bastará.
Disciplinas como el yoga ayudan a mejorar el flujo de sangre en el cuerpo, además es apto para cualquier persona, ya que se trata de movimientos que van desde lo suave hasta lo desafiante.
Flexionar la pantorrilla
Si por alguna razón no puedes ir a caminar puedes flexionar la pantorrilla levantando los talones para levantarte sobre tus puntas. Hazlo por 5 minutos.
Andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios para mejorar la circulación, pues utilizamos el 80% de los músculos de las extremidades inferiores, provocando que las venas funcionen correctamente.
Squats
Con este ejercicio además fortalecerás los músculos de las piernas, glúteos, cuádriceps y femorales. Solo debes abrir tu compás a la altura de tus hombros, las puntas ligeramente abiertas y bajar la cadera sin encorvarte, sube y baja con movimientos controlados.
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