¿Cómo prevenir un derrame cerebral? Cosas que puedes hacer, sobre todo si eres hipertenso

Tras varios meses convaleciente en el hospital, la actriz mexicana Carmen Salinas falleció como consecuencia de un derrame cerebral provocado por la hipertensión que le fue diagnosticada desde hace unos años. Por ello, ahora te daremos un par de consejos de salud sobre como prevenir un derrame cerebral y las cosas que puedes hacer, sobre todo si eres hipertenso.

Los accidentes cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo y la primera causa de discapacidad en adultos después de los 50 años. Sin embargo, con buenos hábitos y un tratamiento temprano se pueden evitar. Por eso ahora te diremos cómo prevenir un accidente cerebrovascular y qué es lo que puedes hacer, especialmente si eres una persona hipertensa.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un derrame cerebral ocurre cuando una zona del cerebro deja de recibir oxígeno debido a la interrupción del flujo sanguíneo, ya sea por la ruptura del vaso o por un bloqueo producido por un coágulo.

Hoy en día, el único tratamiento para los que sufren de este trastorno es la rehabilitación física, sin embargo aún no existen medicamentos que ayuden a la recuperación neurológica.

Saber identificar las señales es clave, porque pueden ayudar a disminuir los efectos e incluso a salvar vidas, estas son algunas que debes tomar en cuenta:

• Debilidad en un lado del cuerpo
• Entumecimiento de la cara
• Dolor de cabeza inusual y severo
• Pérdida de la visión
• Entumecimiento y hormigueo
• Caminar inestable

Es posible prevenir un derrame cerebral, descubre cómo

Asimismo, existen varios factores de riesgo que hacen que una persona sea más propensa a sufrir un derrame cerebral, principalmente esta condición suele afectar más a las personas que padecen hipertensión y sobrepeso.

Estas son algunas medidas que puedes tomar para prevenir un derrame cerebral:

• Vigila la tensión y tómate el pulso

La presión arterial alta es un factor fundamental, tanto en hombres como en mujeres, que incrementa el peligro de un derrame cerebral si no se controla. Lo recomendable es revisar tu frecuencia cardiaca cada cierto tiempo y mantener la presión arterial en menos de 120/89 de ser posible.

• Opta por una dieta saludable

Se recomienda seguir una dieta balanceada y cambiar a un estilo de vida más saludable: reducir el consumo de sal, evitar las grasas saturadas, comer frutas y verduras todos los días y salir a caminar.

• Controla tu peso y cuídate de la diabetes

Como sabemos, la obesidad está asociada a muchas complicaciones como la diabetes y la presión arterial alta. Ambas aumentan la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.

Por ello es aconsejable ingerir menos calorías (no más de 1.500 a 2.000 calorías al día, según tu nivel de actividad y tu IMC actual) y realizar más actividad física. Tampoco olvides revisar tus niveles de colesterol en la sangre, pues en altos niveles puede obstruir las arterias.

• Haz más ejercicio

El ejercicio es un gran aliado en estos casos, contribuye a la pérdida de peso y a reducir la presión arterial. En general, mantener una vida activa es indispensable para gozar de una buena salud, pero resulta especialmente benéfico para prevenir los derrames cerebrales, pues con el ejercicio regular el cuerpo entero se oxigena y la circulación sanguínea fluye mejor al cerebro.

• Deja de fumar

Fumar sin duda empeora la situación, pues acelera la formación de coágulos de dos formas diferentes: espesa la sangre y aumenta la acumulación de placa en las arterias. Fumar es uno de los hábitos más difíciles de abandonar, pero lograrlo reduciría considerablemente el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

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