La meditación que usaban las Fuerzas Armadas para dormir bien durante la II Guerra Mundial
En medio de un conflicto bélico que impacta al mundo entero y con sobreinformación, hay...
En medio de un conflicto bélico que impacta al mundo entero y con sobreinformación, hay que cuidar más de la salud mental. Por eso es que te compartimos la meditación que usaban las Fuerzas Armadas para dormir bien durante la II Guerra Mundial.
Entre la pandemia por COVID-19 y ahora una serie de imágenes bélicas por todos lados, podrían aumentar los niveles de ansiedad y depresión. Hay que buscar adquirir buenos hábitos y prevenir un ataque de pánico.
La guerra y la violencia son temas que deben tocarse con empatía, sensibilidad y tacto. Escuchar a tus hijos y resolver sus dudas sobre lo que está pasando en Ucrania es clave, pero para ayudar a los niños, primero tienes que estar bien tú.
Es útil para ti y para tus hijos | Foto: Pexels
La meditación que usaban las Fuerzas Armadas
Mhoni Vidente predijo una guerra para 2022 y, por más doloroso que sea, este es un buen momento para voltear hacia atrás y aprender de lo que han hecho quienes nos precedieron en contextos similares.
Durante la II Guerra Mundial, las Fuerzas Aéreas estadounidenses notaron que sus pilotos no podían descansar. Tomaban malas decisiones y cometían errores fatídicos, pues la falta de sueño afecta la capacidad de atención.
Los soldados consiguieron dormir en solo 2 minutos | Foto: Pexels
Dormir en medio de un conflicto bélico parece imposible, el ejército americano dio con un método de meditación que, eventualmente, permitió al 96% de sus pilotos dormirse en apenas 2 minutos. Si les funcionó a ellos, a ti también.
Paso a paso: Cómo dormir aun en las peores circunstancias
Empieza apagando tu celular y evita la exposición a la luz brillante. Ahora, busca un espacio sin interrupciones, puedes sentarte en una silla o tumbarte en la cama. Y sigue estas instrucciones:
- Relaja todos los músculos de tu rostro, uno a uno. Ve repasando mentalmente cada parte de tu cara de arriba hacia abajo.
- Deja caer los hombros y brazos. Ve hacia cada una de las extremidades superiores por turnos.
- Suelta las piernas. Después de pasar por el tronco, ve mentalmente hacia la pierna dominante y, luego, a la otra pierna.
Asegúrate de alistar tu espacio antes de meditar | Foto: Pexels
Después de un minuto y medio o 2 minutos, estarás listo para dormirte. Una infusión relajante antes de ir a la cama también puede ayudar y, por supuesto, evita la sobreabundancia de información fatídica.
En medio del caos, protege tu salud mental y aférrate a tus espacios seguros.
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