Cómo comer mandarina para bajar los niveles de ácido úrico de manera natural
Las mandarinas son un delicioso y nutritivo alimento que no puede faltar durante el otoño,...
Las mandarinas son un delicioso y nutritivo alimento que no puede faltar durante el otoño, su increíble aroma y sabor las convierten en un favorito infaltable de la temporada, sin embargo, puede que este fruto tenga más beneficios para tu salud de los que crees, es por eso que hoy te diremos cómo comer mandarina para bajar los niveles de ácido úrico de manera natural.
¿Qué es el ácido úrico?
El ácido úrico se origina cuando nuestro cuerpo descompone las purinas provenientes de los alimentos, enviándolas al torrente sanguíneo y los riñones para luego eliminarlas. Los altos niveles de ácido úrico se deben a que el cuerpo produce más del que puede desechar y, de acuerdo con la Clínica Mayo, una de cada cinco personas tiene un nivel alto de ácido úrico.
La hiperuricemia es un trastorno en el que los niveles de ácido úrico se elevan causando problemas de salud como piedras en los riñones, gota y otras enfermedades, aunque muchas personas pueden no presentar síntomas y no se dan cuenta de sus niveles elevados de ácido úrico.
Las mandarinas son muy nutritivas y deliciosas | Fuente: Unsplash
Según la Clínica Mayo, estas son las principales causas para el aumento del ácido úrico:
- Diuréticos (diuréticos para la retención de agua)
- Tomar demasiado alcohol
- Genética
- Hipotiroidismo
- Medicamentos inmunodepresores
- Niacina o vitamina B3
- Obesidad
- Psoriasis
- Dieta rica en purinas: hígado, carne picada, anchoas, sardinas, salsa espesa, frijoles secos y guisantes, champiñones y otros alimentos
- Insuficiencia renal (incapacidad de los riñones de filtrar desechos)
- Síndrome de lisis tumoral (una liberación rápida de células en la sangre que provocan ciertos tipos de cáncer o la quimioterapia que se utiliza para tratarlos)
¿Por qué comer mandarinas?
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, entre los beneficios de consumir mandarinas están:
- Producen sinefrina que frena la producción de colesterol en el cuerpo.
- Su consumo baja el nivel de insulina, por lo que el azúcar no se almacena ni convierte en grasas, se transforma en energía que lleva a la pérdida de peso.
- Tienen propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas se infecten y evitan los virus, hongos e infecciones bacterianas.
- Es un dato bien conocido que los cítricos son muy buenos para la piel y la mandarina no es la excepción.
- El aceite de mandarina es útil en el crecimiento de nuevas células y tejidos. Esto ayuda en la curación de las heridas más rápido.
- Además son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, sobre todo en vitaminas A, C, potasio, hierro, ácido fólico y fibra.
Una de las frutas favoritas de la temporada | Fuente: Pixabay
Cómo comer mandarina para bajar los niveles de ácido úrico de manera natural
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural también señala que el elevado contenido de agua, potasio y ácido cítrico de las mandarinas producen un efecto diurético que favorece la eliminación del ácido úrico.
Por ello, la mandarina es una fruta imprescindible en tu dieta si padeces enfermedades como la gota, claro, siempre y cuando se acompañe de un estilo de vida saludable en general.
Algunos expertos señalan que lo ideal es comer, como mínimo, dos mandarinas al día, aunque perfectamente podemos comer hasta 4 sin ningún problema, y si bien no hay una cantidad límite para el consumo de mandarinas, pues no se conocen efectos secundarios por su consumo, recordemos que las frutas tienen azúcar y podría no ser tan bueno para algunas personas. Así que de dos a 4 mandarinas es lo ideal.
Recuerda no tirar las cáscaras, pues también tienen muchos beneficios para tu salud, tu belleza y hasta para la limpieza del hogar.
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