¿Quieres aumentar volumen al entrenar? Debes recurrir al Fallo muscular
Hacer ejercicio es una acción necesaria para mantener al cuerpo saludable, y es por eso...
Hacer ejercicio es una acción necesaria para mantener al cuerpo saludable, y es por eso que siempre se buscan rutinas físicas que puedan ser de ayuda. ¿Quieres aumentar volumen al entrenar? Debes recurrir al Fallo muscular
En este caso, mantener el cuerpo tonificado es sólo el inicio, y además para varias personas además de la buena condición es poder tener mucha más masa muscular en la zona de los glúteos, piernas y pantorrillas.
Si bien se trata de la meta, seguro eres consciente que al ejercitarse, en estas zonas el resultado se va notando con el tiempo.
Y si en tu caso deseas notar mucho más que se ha fortalecido la zona, aquí te contamos qué es llegar al fallo muscular para que así puedas aumentar el volumen.
Lo denominado como fallo muscular, es una técnica utilizada en entrenamientos de peso en el gimnasio, con el que se busca llevar un grupo de músculos al máximo.
¿Cómo poner en marcha el Fallo muscular?
Ejercicios:
Entrenamiento de pesas
Cuando se esté por terminar la rutina, debes seleccionar un peso que sea bastante pesado para la última repetición, para que así se te exija hacer el mayor esfuerzo.
Y, para que estés seguro de haber llegado al fallo muscular, estas son las formas que hay para saberlo:
- Sensación de quemazón en el músculo que se esté trabajando
- Sensación de demasiado cansancio en la zona ejercitada
- Pérdida de la capacidad para mantener el control del peso de la resistencia.
Si bien ya sabes lo que debes hacer, es importante también recordar las ventajas y las desventajas:
Ventajas:
- Aumento de fuerza y masa muscular mucho más rápido.
- Ayuda a romper los límites de peso para así cargar más.
Desventajas:
- Puede conducir a realizar un sobreentrenamiento
- Ocasiona lesiones
- Podría obstaculizar el crecimiento muscular si se realiza de forma inadecuada.
Ahora sabes sobre el fallo muscular y cómo usarlo para que sea beneficioso para tus músculos, así que, inténtalo y ten por seguro que te encantarán los resultados.
