¿Te sientes inflamado y pesado? No lo tomes a la ligera; el estreñimiento no es motivo de risa. De hecho, este problema puede traer consecuencias a largo plazo como hemorroides o incluso prolapso del tejido rectal; por eso es importante tomar ciertas precauciones para evitar seguir en esta situación y aquí, te contamos cuáles son los mejores remedios naturales para aliviar el estreñimiento rápido.
Cabe mencionar que, además de tomar en cuenta los remedios naturales, debes dar solución a algunos factores que te están provocando la constipación como la dieta (debes comer frutas y verduras que te aporten fibra), tomar dos litros de agua al día, hacer ejercicio y no ignorar la necesidad de defecar (aunque estés ocupado).
Papilla laxante
Pon una manzana con todo y la piel junto con algunas ciruelas pasas en una olla con agua y deja hervir. Cuando estén bien cocidas, licúa todo y si quieres puedes agregar una cucharada de miel.
Disfrútalo mientras aún está tibio.
Toma café para quitar el estreñimiento
Esta deliciosa bebida estimula los músculos del aparato digestivo; además, puede contener pequeñas cantidades de fibras solubles que ayudan a evitar el estreñimiento al mejorar el equilibrio de tus bacterias intestinales.
Bébelo caliente por las mañanas.
Come ciruela pasa
La ciruela pasa es rica en sorbitol, un laxante natural y altamente efectivo pues se trata de un polialcohol que ayuda a tu estómago a trabajar mejor e incluso puede ser mejor que la fibra.
Se recomienda comer alrededor de 7 ciruelas medianas, dos veces al día. También puedes ponerlas a remojar en medio vaso de agua durante la noche y por la mañana beber esa agua y consumir las ciruelas.
Té de jengibre para aliviar el estreñimiento
El té de jengibre es uno de los mejores remedios naturales para aliviar el estreñimiento, ya que tiene un efecto laxante, además de contener propiedades antiinflamatorias, entre muchos otros beneficios para la salud.
Otra recomendación es evitar consumir lácteos, ya que, en algunas circunstancias, la intolerancia a la lactosa puede ocasionar estreñimiento debido a su efecto en el movimiento del intestino.
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