Lo que solemos escuchar más frecuentemente cuando un bebé viene en camino es el clásico “ya no volverás a dormir”. Y en gran parte, puede que el dicho tenga razón; sin embargo, sí es posible ayudar a tu bebé a dormir toda la noche sin esperar a que alcance los dos años.
Si bien, es completamente normal que un bebé despierte por las noches o madrugadas por hambre, incomodidad, frío o porque su pañal está sucio, existen algunos consejos que podemos seguir, y errores que debemos evitar para que esto suceda la menor cantidad de veces posible.
De acuerdo con Mayo Clinic, los recién nacidos duermen 16 o más horas al día aunque por espacios de pocas horas a distribuidos a lo largo del día; esto puede ir variando al principio pero se regularizará poco a poco hasta pasados los primeros cuatro meses de edad.
Esto no significa que tengas que esperar hasta ese momento para comenzar a desarrollar un ritmo; de hecho, seguir una rutina tranquilizante antes de llegada la hora de dormir, puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, prueba con un baño calientito, abrazos, cantarle tranquilamente y arrullarlo.
Además, lo más recomendable es que tu bebé duerma en tu habitación pero no contigo, es decir, que duerma solo en su cuna o moisés entre 6 meses y un año. Cuando notes que está soñoliento, acuéstalo para que termine de quedarse dormido estando en la cuna y comience a relacionar la cama con el proceso de descansar; no esperes a que el bebé esté completamente dormido.
Errores que debes evitar si quieres que tu bebé duerma toda la noche
- No jugar con él durante el día: El hecho de que sea apenas un bebé, no significa que no debas prestarle atención. Platica con él, juega con algunos juguetes que le resulten atractivos, cántale, y en general mantenlo activo para extender lo más posible las horas que permanece despierto. De esta manera podrá ir durmiendo por periodos más largos durante la noche.
- Prender la luz cuando llora: Si cuando comienza a llorar tu bebé corres rápidamente hacia él, ya estás alterando el proceso de sueño de tu pequeñito, además de que es probable que solo necesite encontrar una posición cómoda para continuar con su sueño; dale algunos minutos antes de acudir con él y si no deja de llorar, acércate sin prender la luz, o coloca una lámpara con luz muy tenue, así como una voz suave y movimientos calmos.
- No lo duermas solo con leche: Si bien durante las primeras semanas, mecer y dar leche tibia puede ayudar, con el tiempo, impedirá que tu bebé duerma toda la noche como lo deseas. Esto se debe a que después de algunos meses, los pequeños pueden tranquilizarse solos, pero dejarles el biberón podría crear una dependencia hacia él que no lo dejará descansar si no bebe uno de estos. Otra opción es darle un chupón; este artículo puede ser muy eficiente, hasta para reducir el riesgo de muerte de cuna.
