5 señales de que te hace falta calcio, debes tener cuidado
Nuestro cuerpo está compuesto con diversos minerales y entre los más importantes se encuentra el...
Nuestro cuerpo está compuesto con diversos minerales y entre los más importantes se encuentra el calcio, el cual es importante para la salud del organismo. Este mineral está presente en los huesos, sangre, células y músculos. De acuerdo con MedlinePlus, este mineral es necesario en el cuerpo pues ayuda a que los vasos sanguíneos se relajes y se contraigan, además de secretar hormonar y enzimas.
Cuando se tienen los niveles correctos de calcio la salud de las personas mejora considerablemente, pues hay una correcta coagulación de sangre, mantiene un buen ritmo cardíaco y ayuda a tener los huesos y dientes tonificados.
Sin embargo, existen algunas señales que dan a conocer que hace falta calcio en el cuerpo, por lo que aquí mencionaremos como se puede detectar facilmente:
1. Debilidad ósea
Imagen: Portal ALM
Una de las principales consecuencias de que haga falta de calcio en el cuerpo es debilidad en el cuerpo, mejor conocida como osteoporodis, lo que hace que la estructura ósea del humano de debilite y quede frágil, por lo que son más propensos en fracturas.
2. Comienzan los calambres
Otro síntoma es que empieces a presentar calambres de forma repentina y frecuente. Tener calambres es normal, pero deben ser de forma repentina y pertinente, por lo que los niveles de minerales deben ser los correctos.
3. Dificultad para bajar de peso
Aunque no lo creas la falta de calcio es sumamente importante para el metabolismo, pues si se tienen los niveles correctos se puede bajar correcta y facilmente de peso.
4. Tener presión alta
En caso de tener hipertensión, puede que te haga falta calcio, pues esto puede causar que la presión arterial aumente. De acuerdo con un artículo de la Liga Europea contra el Reumatismo, tener bajos niveles de este mineral se puede relacionar directamente con hipertensión arterial.
5. Tener sensación de hormigueo
Si presentas sensaciones de hormigueo frecuentes puedes presentar hipocalcemia, el cual es anormal en el cuerpo. Puedes presentar hormigueo en la lengua, labios, dedos y diferentes partes del rostro.
¿Cómo puedo obtener calcio?
Imagen: Getty Images
En caso de presentar alguna de las señales anteriormente mencionadas, lo mejor es acudir al médico para que te confirme si te hace falta calcio. Sin embargo, existen dietas alimenticias con las cuales puedes recuperar este mineral, además, es importante hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana para prevenir la osteoporosis.
Cabe resaltar que está enfermedad también tiene otras señales como dolores de espalda, pérdida de estatura con el paso del tiempo, encorvarse y sufrir una fractura por una caída leve. Por otro lado, las personas mayores, las mujeres, tener antecedentes familiares y ser bajo de estatura también te hacen propenso a esta enfermedad.
Uno de los alimentos que te pueden ayudar a recuperar calcio es la espinaca, pero su ingesta debe ser moderada, pues en exceso puede ser contraproducente. Lo mejor es acudir con un profesional de la salud que te ayude a resolver el problemas.
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