A qué hora es mejor pesarse y cada cuánto, según los expertos
Cuando comenzamos el largo camino de la pérdida de grasa, queremos ver resultados inmediatos y...
Cuando comenzamos el largo camino de la pérdida de grasa, queremos ver resultados inmediatos y por lo tanto, caemos en el error de subirnos en la báscula diariamente; esto solo ocasionará que te desesperes y abandones el proceso antes de comenzar a ver resultados reales o que simplemente subestimes lo que has logrado. Evita estresarte innecesariamente, aquí te contamos a qué hora es mejor pesarse y cada cuánto debes hacerlo según los expertos en nutrición.
Ojo, antes de pasar al tema central, es importante aclarar que el peso es subjetivo; es decir, el número que ves en la báscula no es un indicador fiable de salud y mucho menos de alcanzar metas fitness.
Con esto queremos decir que si te pesas en una báscula estándar, solo sabrás la cantidad de kilos que pesas (lo cual incluye agua, huesos, órganos, grasa y músculos), de ahí que una persona pueda lucir delgada pero tener mucha grasa corporal -tener barriga-, no tener buena salud y pesar «relativamente poco», mientras que una persona más tonificada luzca también delgada pero pese más (recuerda que el 1 kilo de músculo es mucho más pequeño en volumen que 1 kilo de grasa).
Ten paciencia y trata bonito a tu cuerpo, eventualmente llegará el cambio | Foto: Freepik
No obstante, hay básculas inteligentes que te permiten darle un seguimiento confiable a tu porcentaje de grasa corporal (que es realmente lo que te debería importar si quieres tener abdomen definido) y a tu evolución en el proceso de construcción de masa muscular (o sea para crecer las piernas, glúteos y brazos en el caso de los hombres).
Entonces, ¿a qué hora es mejor pesarse?
La mayoría de los expertos recomienda subir a la báscula por la mañana justo después de levantarse e ir al baño; esto es más efectivo porque durante la noche tu cuerpo habrá digerido los alimentos y el peso no se verá afectado por lo que has bebido o comido, e incluso por si retienes líquidos o no.
Sin embargo, si no te es posible pesarte en casa después de despertar, otro de los factores más importantes es que seas consistente; es decir, que cada vez que te peses lo hagas en las mismas condiciones. Por ejemplo, si lo vas a hacer con ropa deportiva puesta o desnudo, hazlo siempre igual; y si lo vas a hacer en la noche, hazlo siempre en el mismo momento del día.
Lo que importa es ser constante en la hora que te pesas | Foto: Unsplash
¿Cada cuánto se debe hacer?
De acuerdo con la reconocida dietista de To the Pointe Nutrition, Rachel Fine, no hay razón para pesarse más de una vez a la semana, ya que con las fluctuaciones diarias del agua, el peso corporal puede cambiar drásticamente día a día.
Así que evita hacer de la báscula tu obsesión y mejor pésate una vez a la semana a la misma hora.
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