Alimentos que están desgastando tus huesos lentamente

Un plan de alimentación saludable apoya a los músculos, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, estimula la inmunidad y, además, retarda la pérdida ósea. Cuidar de tu salud es, en gran medida, eliminar ciertos alimentos que están desgastando tus huesos.

Y es que son estas estructuras las que proporcionan sostén y protegen los órganos de nuestros cuerpos, de modo que fortalecerlos es un deber. Almacenan calcio y así como lo que comemos puede apoyar sus funciones, hay alimentos que los debilitan.

Tenemos 206 huesos que tendríamos que estar cuidando en todo momento. Además de ejercitarnos para mantener los huesos sanos, hay que evitar los excesos y comer de una forma más consciente.

5 alimentos que están desgastando tus huesos

Después de los 50 años, ocurre cierta pérdida de hueso natural, pueden romperse o debilitarse si no se toman medidas para mantenerlos fuertes. Aunque hay mucho que hacer al respecto, nada como prevenir este tipo de daño.

Empieza por evitar el consumo en exceso de estos alimentos:

• Cafeína. Así es, aunque evita la fatiga y la somnolencia, en exceso es una de las principales causas de baja densidad ósea y esto pasa particularmente en las mujeres.
• Alcohol. Además de que está dañando tu hígado, puede restringir la función de las células osteoblastos, provocando que no se absorba adecuadamente el calcio.

• Refresco. Contienen una gran cantidad de ácido fosfórico que perjudica la absorción del calcio y el cuerpo puede fracturarse fácilmente. Y ese es apenas una de sus contraindicaciones.
• Sal. Si agregas un poco a tu huevo no pasa nada, pero si exageras es un factor de riesgo de osteoporosis, cuando los huesos se debilitan y se vuelven frágiles.

• Carne roja. El exceso de proteína animal puede filtrar el calcio de los huesos. Lo ideal es consumirla solo 2 veces por semana.

Así podrás mantener tu salud en su mejor estado.

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