Cuando nos preocupamos por nuestra salud siempre pensamos en hacer ejercicio y comer bien, pero alimentarse sanamente no solo involucra la comida sólida, también lo que bebemos puede tener repercusiones positivas o negativas en nuestro organismo, por eso hoy te revelaremos las bebidas que pueden aumentar tus niveles de colesterol y quizá no lo sabías.
Los niveles normales de colesterol en una persona deben mantenerse por debajo de los 200 mg/dl, pero, de acuerdo con el Instituto Nacional de Cardiología, cuatro de cada 10 adultos mexicanos tienen el colesterol alto. Entre 200 mg/dl y los 239 mg/dl se considera elevado y lo más aconsejable es reducirlo, pero de 240 mg/dl o más de colesterol, está elevado y es necesario bajarlo.
Aunque el colesterol alto es un padecimiento al que puedes tener predisposición por herencia de tus padres o abuelos, es más frecuente que se de por un estilo de vida poco saludable y se puede reducir con medicamentos, una dieta saludable y ejercicio.
Cuida tu salud haciendo un cambio de hábitos | Fuente: Pexels
¿Qué significa tener el colesterol alto?
El colesterol es una grasa presente en las células de nuestro cuerpo, el hígado es el encargado de producir todo el colesterol que el organismo necesita para formar las membranas celulares y producir algunas hormonas, pero los niveles saludables pueden subir por los alimentos ricos en grasas saturadas que consumimos.
Cuando tenemos el colesterol alto se forman depósitos grasos en los vasos sanguíneos que crecen con el tiempo y dificultan que la sangre fluya a través de las arterias. A veces esos depósitos se rompen y forman un coágulo que causa accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.
La situación se complica debido a que no hay síntomas certeros de tener el colesterol alto y solo un análisis en la sangre te puede decir con certeza que lo sufres.
Bebidas que pueden aumentar tus niveles de colesterol y quizá no lo sabías
Bebidas azucaradas y refrescos
Un estudio realizado en 2020 y publicado en el Journal of the American Heart Association analizó a más de 6.000 personas durante 12 años y reveló que los adultos que bebían una o más bebidas azucaradas todos los días tenían un mayor riesgo de desarrollar colesterol alto.
En esta categoría entran los refrescos de lata o botella con gas, los jugos empaquetados y otros productos de este tipo.
Además, el estudio encontró que los bebedores habituales de este tipo de bebidas tienen 98% más posibilidades de tener niveles bajos de HDL, o sea, colesterol bueno. Además de 53% más posibilidades de tener altos los niveles de triglicéridos.
Seguramente habrás escuchado que una copita de vino es buena para la salud, sí, es buena, pero consumir bebidas alcohólicas en exceso y de forma regular puede aumentar el colesterol y los triglicéridos.
Excederse con el consumo de estas bebidas puede afectar la proporción de grasas en la sangre y se le asocia con enfermedades cardiovasculares.
Puede que creas que son deliciosas y nada peligrosas, pero la verdad es que un estudio de 2017 demostró el efecto que una única comida alta en grasas puede generar en el organismo.
Además, otra investigación encontró que tras tomar una malteada grande con leche entera, helado y crema batida los niveles de ácidos grasos, colesterol y grasa pueden incrementar de forma significativa.
Sí, el café también tiene beneficios para la salud, sin embargo, algunos tipos de esta bebida pueden afectar los niveles de colesterol. Los expresos, los hervidos o los hechos en una cafetera de prensa francesa contienen altos niveles de un compuesto llamado cafestol, el cual está presente incluso en aquellos que son descafeinados.
Pero, de acuerdo con un estudio publicado en Molecular Endocrinology, se puede eliminar a través de filtros de papel, como con el café americano.
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