Blue Monday: ¿En verdad existe el día más triste del año?

Seguramente haz escuchado anteriormente del supuesto día más triste del año mejor conocido como Blue Monday, el cual se lleva a cabo el tercer lunes de cada mes de enero, es decir, el día de hoy pero, ¿en verdad existe tal cosa como un día donde gran parte de la población se sienta más triste de lo normal?

Después de un año tan complicado como el 2020, y un inicio de año que no se va quedando muy atrás, es posible que todas y todos en general nos sintamos bastante decaídos y tristes. Algo que podría verse aún más afectado por el famoso Blue Monday.

¿De dónde surge el Blue Monday?

Fue en 2005 que el psicólogo Cliff Arnall declaró que, basado en una ecuación, el tercer lunes de enero es el día más triste del año, pues después de las fiestas decembrinas, incluido el Día de Reyes, habrán llegado a su fin para esta fecha, además de las deudas que dejan dichas fiestas y la famosa cuesta de enero, por lo que supuestamente, las personas comienzan a sentirse bastante miserables.

También, este día tiene relación con los procesos de cierre de ciclos y término de un año, ya que las personas reflexionan y hacen un balance sobre sus logros y pérdidas como cambios en el trabajo, pérdida de familiares, entre otras más.

Por ello, las falsas expectativas o situaciones de nostalgia conducen a conflictos emocionales que pueden derivar en un estado de depresión.

Y como tal, el Blue Monday es un fenómeno que se ha extendido durante los últimos años pero que no cuenta con una base científica concreta, aunque existe toda una controversia detrás del supuesto día más triste del año que hoy por hoy se potencializa por la pandemia, la cual, ya ha rebasado el periodo de un año a nivel mundial.

Si bien podríamos ponernos a reflexionar sobre lo tristes que nos sentimos, o ponernos a escuchar canciones felices y positivas para alegrar nuestro día, preferimos tocar el tema de la depresión estacional, ya que podría ser esta la afección de la salud mental que caracteriza al famoso Blue Monday.

¿Qué es la depresión estacional?

Para empezar, es importante mencionar que, de acuerdo con la OMS, la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

En este sentido, existe una creencia de que la “depresión estacional” tiene relación con los procesos de cierre de ciclos de vida, así como el fin de año y demás puntos mencionados párrafos arriba. Pero hay que definir que la depresión y «depresión estacional» no es la misma cosa.

Como tal, la depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo y se calcula que afecta a más de 300 millones de personas. Este padecimiento es el resultado de interacciones complejas y variaciones habituales del estado de ánimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana.

Es además un problema que puede convertirse en algo sumamente serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, ya que  puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares.

Existen diversos tipos de depresión y en su forma más grave, puede conducir al suicidio, que es la segunda causa principal de defunción en edades de 15 a 29 años ya que cada año se registran más de 800 mil defunciones ante está situación.

Es durante la temporada invernal cuando se presentan con mayor frecuencia sentimientos de tristeza, apatía, falta de apetito y llanto, todo relacionado al trastorno afectivo estacional (relacionado también al ya mencionado Blue Monday) que está desencadenado por la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural.

Claro que lo que comúnmente se conoce como “depresión estacional”, en algunos casos podría tratarse de un trastorno depresivo mayor no necesariamente relacionado al Blue Monday o la época invernal.

Podría tratarse de una disminución de los niveles de serotonina y noradrenalina en el cerebro, y no con una determinada época del año como relación causal directa.

Síntomas de la depresión

Las personas con depresión pueden presentar varios de los siguientes síntomas:

• Pérdida de energía
• Cambios en el apetito
• Necesidad de dormir más o menos de lo normal
• Ansiedad
• Disminución de la concentración
• Indecisión
• Inquietud
• Sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza
• Pensamientos de autolesión o suicidio

Y ante todo caso de depresión, por muy leve o severo que pueda ser, se pueden hacer varias cosas para tratar dicho problema en caso de padecerlo. Por ejemplo:

• Hablar de tus sentimientos con alguien de confianza.
• Solicitar ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local, incluso con tu médico de cabecera es un buen punto de partida.
• No aislarse y mantener la comunicación con familiares y amigos.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.
• Hacer las cosas que siempre te hayan gustado, incluso cuando parezca que no tienes ganas de llevarlas a cabo.

Salud Mental y COVID-19

Lo que es real, es que no sólo la salud física se ha visto afectada por la pandemia. El confinamiento ha afectado la salud mental de manera considerable, pues especialmente los caos de depresión y ansiedad han incrementaron durante el 2020 y hasta este 2021.

De hecho, hace unas semanas, el Secretario General de la ONU, Antònio Guterres, hizo un llamado por la necesidad urgente de actuar en torno a la salud mental, como parte ineludible de las respuestas de los gobiernos a la pandemia por el COVID-19.

Son el dolor por la pérdida de seres queridos, así como a la conmoción que causan el desempleo, el aislamiento, la incertidumbre y el miedo, lo que más ha desencadenado depresión y ansiedad a nivel global.

¿Realmente existe el día más triste del año?

Finalmente, y para no perder de vista el tema principal, ¿estamos seguros de que el Blue Monday sea 100% real?

Como ya se menciono, existe una relación importante entre la época invernal y el aumento de depresión a nivel mundial, por factores nostálgicos, económicos e incluso climáticos que afectan la salud mental.

No obstante, es poco probable que todas las personas padezcan de algo similar durante esta época del año ya que no todos viven con la misma nostalgia o intensidad las fiestas de fin de año ni el cierre de ciclos.

Por otra parte, hay quienes padecen desbalances económicos pero no es un factor que afecte a todos por igual y en cuanto a los cambios climáticos, esto solo ocurre en países cercanos a los polos quienes se ven más afectados por la falta de luz solar en invierno y la producción de ciertas hormonas que afectan la estabilidad emocional.

Por su parte, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) afirmó el día de hoy a través de una videoconferencia expuesta por Jesús Maya Mondragón, psiquiatra y coordinador de programas de salud mental, que el Blue Monday o el día más triste del año no existe.

¿Cómo está tu estado de animo el día de hoy? ¿Ya habías escuchado acerca del Blue Monday?

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