Uno de los padecimientos de salud más comunes es el de tener gases estomacales, las razones por las que ocurren suelen ser muy variadas; pero muchas veces se debe especialmente al tipo de dieta que llevamos. Por ello, ahora te diremos cómo evitar los gases y cuáles son los alimentos que debes eliminar de tu dieta.
De acuerdo con información del portal especializado Mayo Clinic, este fenómeno puede pasar desapercibido ya que es aire acumulado en el tubo digestivo; son más evidentes cuando eructamos o pasan por el recto.
«Todo el tubo digestivo, desde el estómago hasta el recto, contiene gas intestinal como consecuencia natural de tragar y hacer la digestión», explican. Siendo este proceso tan natural, los médicos indican que llevar cierta alimentación puede hacer que se presente un trastorno digestivo.
Si padeces de gases intestinales, te diremos cómo reducirlos | Fuente: Pexels
Los expertos indican que es posible minimizar la aparición de estas flatulencias por medio de una alimentación en la que se restrinjan ciertas comidas que pueden resultar un tanto agresivas con el aparato digestivo.
Si necesitas aprender cómo evitar los gases, este es el mejor momento, porque con tan solo reducir el consumo de algunos alimentos podrás tener mejores resultados en tu aparato digestivo. Toma nota.
Cómo evitar los gases: Alimentos que no son recomendables
De acuerdo con médicos, es posible que ciertos alimentos agraven la presencia de flatulencias o aires intestinales, especialmente porque en ocasiones son indigestos o tienen la capacidad de descomponerse demasiado rápido en el estómago o en el tracto.
- Verduras: Si bien el consumo de ellas es fundamental, también hay que tomar en cuenta que desde el pimiento, pepino, lechuga, coliflor, brócoli, espárragos o espinacas tienen la capacidad de hacer que el tracto digestivo presente gases.
- Cereales: En la moderación radican los buenos resultados, pues aunque ayudan por su contenido en fibra, la avena o el arroz pueden hacer que el estómago presente gases.
- Hortalizas: Si no sabes cómo eliminar los gases, quizá sea momento de remover de tu dieta diaria las papas o la cebolla cruda
- Legumbres; Por excelencia se sabe que los frijoles pueden producir esta clase de escenarios, así como las lentejas, garbanzos, habas y alubias; debes dejarlas en remojo
- Bebidas: Los refrescos gasificados y la cerveza pueden provocar la presencia de aire en el tracto intestintal
- Lácteos: El queso fresco y el yogurt se deben consumir con moderación porque provocan flatulencias
- Chicles: Debido a que solo se mastican, pueden producir la aerofagia que es tragar aire al deglutir
- Chocolate
- Vino tinto
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