El uso excesivo de smartphones están provocando deformaciones y algunos otros problemas de salud en personas de todas las edades. Por eso te contamos cómo prevenir tu?nel carpiano y tendinitis a pesar de usar constantemente dispositivos tecnológicos.
Un teléfono inteligente es una verdadera oficina móvil, el amigo que está en las buenas y en las malas, la distracción y una herramienta de entretenimiento, pero también puede provocar adicciones y afecciones.
La zona de la mano, la muñeca y el codo son las más afectadas por el uso excesivo del smartphone y un teléfono particularmente pesado puede agravar la situación. Por eso es que hace falta controlar su uso y alternar con algunos ejercicios para prevenir y paliar el daño.
Podrías evitar problemas de salud graves | Foto: Pexels
Co?mo prevenir tu?nel carpiano y tendinitis
Además de que vivir pegado al celular puede causarte ansiedad y afectar tu proceso de crianza, da lugar a lesiones de manos entre las que destacan el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis.
El síndrome del túnel carpiano es la compresión del nervio mediano de la muñeca y la tendinitis de Quervain es una lesión común en el dedo pulgar que suele estar relacionada con hacer scroll una y otra vez en la pantalla del celular.
Apoya las manos en una pared e inclínate sobre ella doblando los codos | Foto: Pexels
La flexión continuada de los tendones flexores de los dedos de las manos termina por causar estragos y provocar dolor intenso y pérdida de fuerza en los dedos. Un chasquido al mover la muñeca y el entumecimiento de la mano también suelen presentarse.
¿Cómo prevenir una tendinitis?
Para empezar, hay que evitar mantener una misma postura por más de 20 minutos, además, vale la pena hacer estiramientos de la muñeca antes y después de usar el celular.
Y en caso de que los síntomas ya estén presentes, es necesario buscar un diagnóstico médico. Los antiinflamatorios y la fisioterapia suelen ser parte del tratamiento.
Adopta estos hábitos y no tendrás mayor problema | Foto: Pexels
¿Cómo prevenir el síndrome del túnel carpiano?
Si se continúa con los malos hábitos puede presentarse el síndrome del túnel carpiano, así que debería bastar con seguir los consejos antes mencionados y no dejar de lado la hidratación correcta, pues mejora el estado de los tendones.
Adoptar una posición correcta de manos y muñecas al dormir y programar periodos de descanso del uso de dispositivos tecnológicos puede ayudar. También hay que apostar por elementos más ergonómicos, un pop socket mejora el agarre del celular.
Protege tu salud física y mental reduciendo el tiempo que pasas en tu smartphone.
***
No te pierdas el mejor contenido de Viviendo en Casa en YouTube.