Cómo se debe tomar la avena para disminuir el colesterol
Uno de los cereales los que realmente se le puede considerar como súper alimento es...
Uno de los cereales los que realmente se le puede considerar como súper alimento es a la avena; por eso, ahora te decimos cómo se debe tomar la avena para disminuir el colesterol y así beneficiar a tu salud en más de un aspecto en tu vida.
Los médicos que controlan el peso y los índices altos de triglicéridos, glucosa y colesterol recomiendan tener como aliado a este cereal que posee numerosos beneficios que permiten tener una mejor calidad de vida.
Pero lo que es un hecho es que hay que saber cómo se debe consumir, puesto que de nada sirve beber un licuado de este alimento si se le agrega azúcar o chocolate pensando que es la más adecuada para tu bienestar.
La avena disminuye el colesterol si la consumes de forma adecuada | Fuente: Pexels
Se le considera principalmente como un complemento o suplemente alimentario que permite cuidar del organismo, principalmente por medio de una dieta equilibrada.
Ahora, te compartiremos cómo se debe tomar la avena para disminuir el colesterol y así tener un beneficio real de este alimento sumamente positivo.
En qué cantidad y cómo se debe tomar la avena para disminuir el colesterol
La avena disminuye el colesterol malo, de acuerdo con los expertos, especialmente la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir este alimento de forma moderada y así tener los beneficios adecuados de este súperalimento.
De acuerdo con la información, se deben consumir de 25 a 30 grados de avena al día para deshacerse de los niveles poco saludables de colesterol; una taza y media puede promover hasta el 5% y 8% de los niveles perjudiciales.
Pero eso sí, no te debes dejar llevar, puesto que además se trata de un cereal, por lo que aún te hacen falta otros alimentos del plato del buen comer para realmente evitar la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular o de presión arterial.
Otros alimentos que disminuyen el colesterol del organismo
- Aquellos que poseen niveles de ácidos grasos Omega 3
- Frutos secos
- Alimentos con ácidos grasos poliinsaturados
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