¿Cómo se debe tomar la vitamina C? Este es el mejor horario para hacerlo
Si hay algo que la gente ha incorporado como parte de su cuidado es el...
Si hay algo que la gente ha incorporado como parte de su cuidado es el tener una alimentación integral. Cada vez más personas toman vitaminas; ahora te diremos cómo se debe tomar la vitamina C y tener un beneficio para la salud.
Una recomendación muy importante con respecto a esta y cualquier otro tipo de vitaminas es el hecho de que se deben tomar con la respectiva vigilancia médica y bajo la guía de los expertos.
A razón de ello, te comentamos cuál es el mejor horario para tomar tu respectiva dosis de este suplemento que generalmente viene en pastillas de un gramo.
¿Sabes a qué hora se debe tomar el ácido ascórbico? Fuente: Freepik
De acuerdo con el sitio especializado Mayo Clinic, «la vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos».
Pero también es un efectivo antioxidante y un efectivo protector que es capaz de combatir los efectos de los radicales libres; además de que colabora en la absorción adecuada de hierro. De ahí su importancia en el consumo.
¿Cuál es la mejor hora para tomar la vitamina C?
El cuerpo no es capaz de producir vitamina C; por lo que los seres humanos deben de tener un consumo de ella a través de los alimentos. Y también es necesario tener un control adecuado con respecto a la ingesta.
Especialistas indican que la cantidad recomendada para mujeres adultas es de 75 miligramos y para los hombres hasta 90.
Pero… ¿qué hay con respecto a su consumo y la hora en la que debes de ingerirla para tener un mejor resultado?
Expertos en la materia indican que no hay una hora «ideal» cuando se trata de este suplemento, puedes tomarlo en la mañana o en la noche. Incluso se tiene evidencia de que no afecta la calidad del sueño.
Sin embargo, algunos son de la idea de que se sugiere más hacerlo por la mañana porque brinda una protección adicional en contra de los radicales libres.
«La vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día», señala el sitio NutriMarket.
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