Cómo seguir comiendo pan aunque estés a dieta: ¡No engorda!
Si hay algo muy común dentro de las dietas es que muchas veces se restringen...
Si hay algo muy común dentro de las dietas es que muchas veces se restringen ciertos alimentos, lo cual al final es bastante perjudicial para la salud; sin embargo, acabaremos con ese mito y te diremos cómo seguir comiendo pan aunque estés a dieta.
Contrario a lo que se cree, este tipo de alimento te ayudaría no solo a tener una mejor alimentación, también permite perder peso de forma mucho más sana. ¡No tienes por qué eliminarlo por completo de tu dieta!
Seguramente te ha pasado que cuando estás cuidando tu alimentación y ves un pan te da una sensación de querer probarlo e incluso cuando lo haces terminas acabándote una pieza entera, por lo que al final sientes mucha culpa.
Así es como puedes integrarlo en tu día a día | Fuente: @Pexels
Sin embargo, es importante aprender a come mejore y mucho más consciente; así que es momento de entender cómo seguir comiendo pan aunque estés a dieta.
“El pan sacia nuestro apetito, sobre todo cuando lo tomamos tostado. No hay nada como hundir los dientes en pan de molde tostado cuya masa sea integral o fermentada”, compartió la experta en nutrición Frances Largeman-Roth.
¿Por qué puedes seguir comiendo pan y aún así perder peso?
Lo más importante que apuntan los nutriólogos es que debes moderar las cantidades, además de que una dieta restrictiva hará que pronto abandones tu búsqueda por cuidar de tu alimentación.
“Si has estado evitando el consumo de carbohidratos a la hora de perder peso, es habitual que el cerebro emita señales que significan que anhela esos alimentos. Es mejor incluir de forma consciente carbohidratos en tus comidas para aumentar la satisfacción y el neurotransmisor de la serotonina para sentirte bien”, indicó la experta al medio Eat This.
Aprende a elegir el mejor pan para ti | Fuente: @Pexels
Entre los beneficios de este alimento es que al tener alto contenido en fibra mejora la digestión, además de que tiene un efecto saciante que hace que no surjan tantos antojos.
Brinda pocas calorías cuando se elige un pan alto en cereales, además de que la misma fibra hace que se desprendan los depósitos de grasa. Lo mejor es optar por aquellos de grano integral o trigo integral.
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