Cómo sumarle años a tu vida a través de la dieta, según la ciencia
Seguramente has escuchado más de una vez que los buenos hábitos como beber suficiente agua,...
Seguramente has escuchado más de una vez que los buenos hábitos como beber suficiente agua, el ejercicio y una alimentación balanceada son lo mejor para tu salud, pero quizá no ponemos todo eso en perspectiva y lo dejamos pasar, pero si quieres una buena motivación, hoy te diremos cómo sumarle años a tu vida a través de la dieta, según la ciencia.
Puede que al principio hacer estos cambios te resulte complicado, pero pronto tu bienestar te revelará que los pequeños ajustes pueden crear grandes beneficios en tu organismo, así es como un estudio publicado en la revista Plos Medicine revela cómo los investigadores intentaron cuantificar el impacto de la alimentación en la esperanza de vida y los resultados fueron impresionantes.
Usando un modelo de simulación llamado Food4HealthyLife calculator realizaron una estimación de los efectos del cambio de dieta en la esperanza de vida, conoce los resultados para cambiar tu alimentación desde hoy.
Aléjate de la dieta occidental y mejora tu bienestar | Foto: Pexels
Cómo sumarle años a tu vida a través de la dieta, según la ciencia
Según el estudio, a partir de los 20 años de edad se puede ganar alrededor de 10 años de esperanza de vida solo con el cambio de dieta, y cuanto antes se hagan esos cambios más serán los años que se sumarán.
Estos son los cambios que pueden ayudarte a mejorar tu salud y alargar tu vida:
- Comer más legumbres
- Incluir frutas y verduras en cada comida
- Incluir granos enteros o cereales integrales
- Comer frutos secos a diario
- Comer menos carnes rojas y procesadas
- Evitar las bebidas azucaradas
- Disminuir el consumo de harinas refinadas
La investigación aclara que “la metodología proporciona estimaciones de población bajo suposiciones dadas y no pretende ser un pronóstico individualizado, con limitaciones de estudio que incluyen incertidumbre sobre el tiempo para lograr los efectos completos”.
Sin embargo, deja bien en claro que un cambio dietético por uno más saludable brinda beneficios sustanciales para la salud de las personas de todas las edades.
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