Consejos que toda mamá mayor de 40 debe seguir para cuidar su salud
En el día de la madre los regalos no faltan, desde electrodomésticos, ropa, perfumes, flores...
En el día de la madre los regalos no faltan, desde electrodomésticos, ropa, perfumes, flores o invitarla a comer. Sin embargo, además de presentes, no hay nada mejor como darnos un tiempo para escucharlas y ahora retribuir todos esos valiosos y sabios consejos que nos han dado a lo largo de los años; por ello, te damos una lista de consejos que toda mamá mayor de 40 debe seguir para cuidar su salud.
Debes informarte bien qué recomendaciones le puedes hacer para que se cuide y tenga una buena calidad de vida. Primero debemos saber que problemas de salud son frecuentes relacionados a su edad y saber que no importa la edad, que siempre debemos estar pendientes de como se encuentra el cuerpo.
Debes animarla a hacerse revisiones médicas regulares, con su médico general, ginecólogo, dermatólogo, dentista, etc… Estos consejos son muy valiosos y toda mamá mayor de 40 deben de seguir para cuidar su salud.
Cuida a tu madre con estos consejos efectivos | Fuente: @Freepik
Ayuda a una madre adulta a conservar su salud por mucho tiempo
- Si tu mamá se encuentra en un rango de edad de menos de 40 años, debes de tener en cuenta lo siguiente:
A esta edad las mujeres, por lo regular, se concentran en alcanzar su desarrollo profesional o laboral y tienden a ser muy exigentes con ellas mismas y a veces olvidan llevar una vida saludable , así como alimentación balanceada y actividad física.
Se recomiendo que a partir de los 30 años empezar a tomar multivitamínicos y los procesos metabólicos y hormonales se van perdiendo y alrededor de los 25 empezamos a producir menos colágeno y a partir de los 40 años sus síntesis se reduce 1% cada año.
Procura que cuiden de su salud y no se descuiden| Fuente: @Freepik
Esto tiene como resultado el endurecimiento de las fibras, y la piel pierde su grosor y elasticidad, además de que las articulaciones se vuelven más rígidas. También comienza la piel a presentar flacidez y las primeras arrugas aparecen, pérdida ósea y dolor en articulaciones.
Además las visitas al ginecólogo deben ser prioritarias y exámenes como el Papanicolau y revisiones pélvicas, además de comenzar con autoexploración de mamas.
Una mamá mayor debe garantizar una vida más saludable por su bien
- Entre los 40 y 50 años:
En esta etapa de las mujeres, el cuerpo sufre grandes cambios. El metabolismo se va haciendo más lento y el aumento de peso podrían convertirse en un problema, así que la alimentación debes ser más cuidada y consumir alimentos ricos en nutrientes, proteínas además de bajar la ingesta de azúcar y sal.
Es importante que se comiencen rutinas de ejercicio, pues la densidad ósea se estará perdiendo por diferentes causas como la aparición de la menopausia. La menopausia traerá consigo diferentes síntomas y afecciones, los bochornos podrían acelerar problemas cardiovasculares es por eso que se debe tomar en cuenta visitar al cardiólogo.
También es importante realizar una densitometría ósea para prevenir osteoporosis, además de que es importante empezar a cuidar más la dentadura.
Las mastografías serán estudios imprescindibles y son anuales, pues es importante descartar o detectar a tiempo cáncer de mama, pues la detección temprana eleva hasta un 90% las posibilidades de recuperación.
- De 50 años en adelante…
La menopausia ha quedado atrás posiblemente, es necesario que haya revisiones médicas pues el desbalance hormonal puede traer diferentes padecimientos, quizá recomiende terapia con estrógeno para aliviar los sofocos menopáusicos o estrógeno vaginal, además de antidepresivos en dosis bajas para evitar problemas emocionales.
Por otro lado, para evitar problemas intestinales o del colon, se recomienda realizarse una colonoscopia, también muchas mujeres pueden presentar incontinencia urinaria en distintos grados, pero es curable y hay muchas formas de solucionarlo.
También es aconsejable conversar con el médico sobre la posibilidad de reforzar dosis de calcio, para evitar el debilitamiento de los huesos, lo que podría originar un cuadro de osteoporosis, exámenes médicos para detectar artritis en etapa temprana, así como exámenes en la sangre por problemas de glucosa, colesterol y triglicéridos y controlar presión arterial. Además de que los controles médicos incluyan chequeos cardiovasculares, ginecológicos y de órganos abdominales.
Recuerda que la salud física influye directamente en las emociones, así que si tu mami se encuentra saludable, su estado de ánimo será bueno. Ir al médico con regularidad hará que se mantenga sana por mucho tiempo. Así como ella cuido de ti cuando eras pequeño, ahora es tu turno de devolver todo lo que ella te dio.
Con información de MedLine Plus y Mayo Clinic
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