Existen diversos aspectos de la salud que se verán influenciados por una acción que se hace diariamente y se trata específicamente de la comida; por ello, conoce cuáles son los alimentos que dañan tu memoria? Sí, podrían estar tus favoritos.
Muchas veces sin saberlo podría estar ocasionando daños en otros aspectos, como en el tracto intestinal, la piel, los riñones y otros órganos que tienen un impacto en la salud.
Y los alimentos pueden estar causando daños específicamente en la memoria, y si aún desconoces cuáles de estos tienen ese efecto, aquí te contamos más al respecto para que puedas evitarlos.
¿Cuáles son los alimentos que dañan tu memoria?
- Comida procesada: esta si se consume en exceso puede provocar un impacto en el cerebro, haciendo que se acorten los telómeros, que se trata de los extremos de los cromosomas, los cuales al pasar por esto por consumir comida procesada llegan a sufrir enfermedades degenerativas
- Aceites altamente procesados: el exceso de consumo en aceites super procesados como el aceite de soja/maíz/girasol/cártamo, puede provocar que el cuerpo genere químicos que dañan al cerebro
- Azúcares añadidos: los azúcares añadidos también perjudican el funcionamiento normal del cerebro, como la deficiencia en la memoria, repercutiendo en el hipocampo, el cual tiene la tarea de controlar la memoria
- Alimentos fritos: esta clase de alimentos afecta el buen funcionamiento del cerebro, por lo cual se debe optar por alimentos hechos al horno, al vapor o incluso en las freidoras de aire.
- Sustitutos para endulzantes: productos que consumes como “azúcar” ya sea estevia, sacarina o sucralosa afectan al cuerpo porque se incrementa la cantidad de bacterias que viven en el traqueo digestivo que afectará al sistema cognitivo.
¿Qué hacer para evitar la mala memoria?
- Si no se puede eliminar alguno de los alimentos por completo de la dieta, el consumo debe ser mucho más moderado
- El hacer alguna actividad física puede hacer que el cerebro esté mucho más activo
- Es importante que te mantengas hidratado a lo largo del día, esto ayudará a la memoria
- Procura dormir de siete a nueve horas
- Para contribuir a un mejor funcionamiento en cuanto a tu memoria, puedes consumir alimentos que contengan ácidos grasos, los flavonoides, así como también diferentes vitaminas, como lo son la B12, la E y la K y minerales como el yodo, el hierro y el magnesio.
Ahora ya sabes sobre aquellos alimentos que pueden estar dañando tu memoria para que evites en la medida de lo posible tenerlos en tu dieta.
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