¿Depresión por el encierro? Consume estos alimentos para levantar el ánimo
El encierro a causa del COVID-19 fue todo un tema de conversación en su principio,...
El encierro a causa del COVID-19 fue todo un tema de conversación en su principio, en gran parte por la depresión que genero en las personas, y ahora, tras volver al semáforo rojo y en pleno fin de año, muchas personas han vuelto a experimentar la misma situación. Por ello y si es tu caso, queremos compartirte cinco alimentos que puedes consumir para ayudarte a levantar el ánimo.
Los alimentos que consume cada persona, contribuyen significativamente a todas las áreas de su salud; desde aspectos de la salud física, hasta la salud mental y emocional.
Es por esta razón que bajo el encierro resulta primordial cuidar la alimentación, más siendo fin de año, pues estamos expuestos a una serie de antojos y malos hábitos que podrían resultar contraproducentes para nuestra salud en general, pero en especial para nuestro estado de ánimo.
Y cuando hablamos de cuidar la alimentación, no solo nos referimos a llevar una dieta balanceada y equilibrar las cantidades de consumo de comida, sino también saber qué alimentos pueden favorecer a nuestra salud menta y emocional.
Por ejemplo, la comida chatarra y en general los alimentos procesados, no son una buena opción cuando buscamos mantener el estado de ánimo arriba.
Así que presta atención a los siguiente cinco alimentos que sí debes consumir durante estos días de encierro para mejorar tu salud física y por supuesto tu salud mental y emocional:
5 alimentos para levantar el ánimo
(Foto: Freepik)
Chocolate oscuro
Incluir el chocolate negro en tu dieta te ayudará a eliminar la ansiedad además de mejorar tu estado de ánimo. Es recomendable que comas chocolate oscuro o amargo y que contenga mínimo el 70% de cacao, ya que contiene un aminoácido llamado triptófano, el cual produce serotonina, hormona encargada de controlar la depresión.
Pescado
Este alimento, principalmente el pescado azul, aporta omega 3 al cuerpo, un ácido graso que mejora la salud cerebral y juega un papel muy importante en la segregación de sustancias que generan sensación de bienestar al organismo cuando la depresión se manifiesta.
Plátano
Esta fruta rica en magnesio y potasio funciona muy bien para relajar los músculos y el sistema nervioso, además de que contiene pectina, una fibra natural que se encuentra en las paredes celulares de las plantas y que de manera natural es muy buena para el organismo. Por otra parte, el plátano también contiene triptófano que, como ya mencionamos, produce serotonina, la hormona de la felicidad.
Avena
Este cereal es fuente de diversos nutrientes como las vitaminas B1, B6, además del ácido fólico los cuales ayudan a mejorar la digestión y además equilibran los niveles de azúcar en la sangre, lo que previene desequilibrios emocionales.
Aceitunas
Este fruto tan peculiar y que a muchas personas encanta, favorece la digestión, facilita el proceso de vacío de la vesícula biliar, además de que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Pero lo que no mucho sabes es que sus grasas vegetales resultan muy buenas contra la depresión.
Aunado a esto es importante seguir una dieta balanceada pero tampoco restringirse gustos y antojos que en parte también pueden ayudar a sentirse mejor aunque sea de manera momentánea, siempre y cuando estos se consuman con moderación.
¿Cuál de estos alimentos para levantar el ánimo consumes con mayor frecuencia?
***
