Todos sabemos lo difícil que es bajar de peso, sobre todo para las mujeres debido a lo lento que suele ser nuestro metabolismo. Sin embargo, existe un alimento “asesino” del sobrepeso y se trata de nada más y nada menos que del huevo; de acuerdo con una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, desayunar huevos podría ayudarte a adelgazar más rápido.
Según dicho estudio, comer huevos por la mañana podría ayudar a perder hasta un 65% más de peso en tan solo ocho semanas.
Y es que si bien, la clave para adelgazar se encuentra en reducir la ingesta diaria de calorías, los huevos cuentan con algunas propiedades que los hacen aptos para bajar de peso, por ejemplo, que contienen proteínas de alta calidad, las cuales ayudan a reducir el apetito y te mantienen satisfecho por mucho más tiempo.
Distintos estudios han demostrado que comer una dieta alta en proteínas puede disminuir los pensamientos obsesivos sobre la comida hasta en un 60%, además de que reduce el deseo de comer bocadillos a altas horas de la noche.
Además, cada huevo grande cuenta con 78 calorías y contienen todos los aminoácidos esenciales, por lo que estimula el metabolismo hasta en 80 a 100 calorías por día pues el cuerpo necesita energía adicional para ayudar a metabolizar las proteínas.
Una investigación realizada en hombres, demostró que los voluntarios que consumieron huevos para el desayuno, disminuyeron inconscientemente la ingesta de calorías durante las siguientes 24 horas; sin mencionar que este mismo grupo de hombres presentó una respuesta de glucosa e insulina en la sangre mucho más estable.
Así que ya lo sabes, desayunar huevos podría ser tu mejor opción para ayudarte a adelgazar más rápido y de manera más saludable que con tés y dietas extremas que solo maltratarán tu cuerpo.
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Información de Healthline y American Journal of Clinical Nutrition.