Detox digital: la práctica recomendada por los expertos en salud mental
Cuando trabajamos queremos vacaciones y, cuando estamos de vacaciones, no nos despegamos del celular. Por...
Cuando trabajamos queremos vacaciones y, cuando estamos de vacaciones, no nos despegamos del celular. Por eso es que durante esta Semana Santa vale la pena practicar un buen detox digital, estas son las claves y los beneficios que representa para tu salud.
Detox significa desintoxicación, la remoción fisiológica o medicinal de sustancias tóxicas del organismo. Se eliminan impurezas, residuos y toxinas para limpiar el cuerpo.
Es por eso que se habla de las dietas detox y de sus beneficios para perder peso y mejorar la salud general de una persona. Es este mismo término el que se transpola al mundo digital y busca incidir en el bienestar mental de un individuo.
Si sufres de insomnio, empieza por hacer un detox nocturno | Foto: Pexels
¿Cómo hacer un detox digital y cuáles son sus beneficios?
Pregúntate cuándo fue la última vez que verdaderamente te desconectaste del trabajo, de la escuela y de las preocupaciones, seguramente hace mucho (o quizá nunca). Por eso, los expertos en salud mental del mundo recomiendan hacer un detox digital.
Este tipo de desconexión se ha convertido en la recomendación de psiquiatras para ayudar a sus pacientes a reducir estrés, ansiedad, depresión, fatiga e insomnio. Se puede hacer en ciertas épocas o un rato cada día.
Deja de compartir todo lo que haces | Foto: Pexels
Y es que resulta que nuestra capacidad para resolver problemas y concentrarnos disminuye significativamente cuando tenemos el celular cerca, a pesar de que el dispositivo esté apagado. Ya de los males musculares por el uso excesivo de estos dispositivos ni hablamos.
Conectar con la vida real está mejorando la salud física y mental de muchísimas personas, además, impacta positivamente sus relaciones, pues las parejas realmente felices no comparten su amor en redes 24/7.
Dedícate por ratos solo a contemplar | Foto: Pexels
¿Cómo practicar la desconexión digital?
La realidad superó la ficción de todas aquellas películas en las que se mostraba al ser humano remplazado por una máquina, nos convertimos en ellas. La Organización Mundial de la Salud, OMS, registra los índices de estrés y ansiedad más altos de la historia.
Así que experimentar con la desconexión no es solo una opción, es la única alternativa para ser más humanos y vivir mejor:
- Desactiva las notificaciones. No necesitas revisar 10 veces al día quién comentó tu publicación de Facebook.
- Establece límites para ver el celular. Define reglas en casa, cúmplelas y pon el ejemplo a tus hijos.
- Apaga el teléfono los fines de semana y durante las vacaciones. Pero si necesitas tenerlo prendido, solo activa las respuestas automáticas de WhatsApp y disfruta.
Desintoxícate del mundo digital durante esta Semana Santa, tu salud te lo agradecerá.
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