Los dolores de la lumbalgia y la lumbociática, mejor conocido como “ciática” son de las molestias más comunes y de los más limitantes. Ambos dolores se originan en la zona baja de la espalda , en el llamado segmento lumbar.
La lumbalgia se presenta como un dolor muscular y se sienten como un “tirón”, cuando esta molestia lumbar recorre y afecta a una o ambas piernas, se le denomina “ciática”.
Lumbalgia y lumbociática son las dos principales molestias lumbares. Ambas se originan en la zona baja de la espalda, en el llamado segmento lumbar. La primera de ellas es simplemente el dolor muscular, frecuentemente en los dos lados y coloquialmente conocida como ‘tirón’. Cuando a este dolor lumbar se le añade un recorrido por la cara posterior de una o ambas piernas se le denomina lumbociática, también llamado vulgarmente ‘ciática’.
Esta sensación puede provocarte la sensación de pellizco | Fuente: @Freepik
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el nervio ciático al ser el nervio más largo que existe, es uno de los dolores más incapacitantes, además especialistas determinaron que el 80% de la población adulta lo ha sufrido, además de ser una causa común de consultas médicas ya se sitúa como un caso común de incapacidad temporal.
Esta molestia ocurre cuando el nervio se presiona y se siente como un pellizco que no deja de doler. El tratamiento para dolor de ciática va a depender del caso y la gravedad.
Dile adiós a la lumbalgia con estos remedios caseros
Existen muchos medicamentos como calmantes o desinflamantes que ayudan a este mal, sin embargo existen remedios caseros que ayudarán a este mal.
- Árnica
El árnica tiene propiedades analgésicas que ayudarán a aliviar el dolor, aplicar pomada de árnica en la zona afectada e incluso tomar la infusión. - Compresas de agua caliente
Aplicar calor en la zona ayudará bastante a disminuir el dolor, te recomendamos meter una toalla al microondas o calentarla a baño María. Es importante que no la apliques directamente y no por más de 20 minutos. - Elevación de caderas
El ejercicio ayudará a eliminar tensión de tu espalda, así que te sugerimos elevar tu cadera, así que te acostarás boca arriba y con las rodillas flexionadas elevarás la cadera hacia arriba, ese movimiento relajará la zona y desbloqueará el nervio.
Se recomienda tener una higiene postural y esto se refiere a mantener la columna derecha y conseguir una silla correcta si es que en tu trabajo permaneces mucho tiempo sentado. También evitar maniobras de rotación de la columna de forma brusca, levantar objetos muy pesados y posturas en las que la columna se encuentra en flexión prolongada, como trabajar en una mesa poco alta.
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