Dormir es una de nuestras principales necesidades como seres vivos, un buen descanso es clave para tener salud, belleza, afianzar procesos cognitivos, tener energía, entre muchas otras, pero, aunque todos dormimos, no todos dormimos igual y algunas posiciones podrían tener sus ventajas, o desventajas…
Tener una buena postura al dormir es importante para favorecer algunas funciones del organismo y han sido muchos los estudios que han tratado de revelar cuál es la postura más adecuada y cuál podría ser perjudicial para ti.
No sólo tiene que ver tu postura en la buena salud de tus músculos y huesos, elegir una almohada y un colchón adecuados también son pieza clave.
Dime en qué posición duermes y te diré qué problema podrías tener
- De lado
Dormir de lado | Fuente: Pixabay
Lo bueno: De acuerdo con los especialistas, dormir de tu lado izquierdo cuando estás embarazada es beneficioso ya que ayuda a mejorar la circulación tanto para el bebé como para la mamá.
Los expertos consideran que la postura de lado es a más saludable, esquiva los dolores cervicales y de espalda, además de mejorar la respiración y reducir los ronquidos.
Pero eso no es todo, también ayuda a las personas que sufren reflujo gástrico y agruras.
Lo malo: El cuerpo se reposa sobre las extremidades causándoles presión y estrés a nuestros nervios y músculos.
También puede ejercer presión sobre el estómago y los pulmones, además del entumecimiento de las extremidades.
- Boca arriba
Dormir boca arriba | Fuente: @Pexels
Lo bueno: La segunda más popular entre las personas y también una posición neutral. Ayuda a prevenir el dolor de cuello y espalda gracias a que permite que la espalda permanezca en línea recta.
Los colchones están diseñados para dar soporte a la espina dorsal en esta posición, también mantiene firme el pecho de las mujeres y minimiza arrugas y acné porque tu cara no tiene contacto con la almohada.
Lo malo: Favorece los ronquidos y apneas del sueño debido a que la lengua se desplaza hacia atrás de la faringe obstruyendo el paso de aire.
- Boca abajo
Dormir boca abajo | Fuente: @Pixabay
Lo bueno: Disminuye los ronquidos y la apnea del sueño.
Lo malo: Esta postura tienen más desventajas que ventajas, es la peor, según los expertos. La curva natural de la espalda se pierde provocando dolor lumbar, además de que tener la cabeza girada provoca tensión en el cuello.
Con esta postura corres el riesgo de sufrir tendinitis, lumbalgias, cervicalgias, entre otras. Además, en bebés recién nacidos esta postura puede provocar el síndrome de muerte súbita.
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