Uno de los temas de salud más importantes y de los que se debe tener consideración es la presión arterial. Y es que este control puede prevenir enfermedades graves que pueden afectar la calidad de vida de la persona que padece índices por arriba de lo normal. Por eso, ahora te decimos cómo disminuir la presión arterial de forma natural y sin medicamentos.
De acuerdo con el portal especializado MedLine Plus, «una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la mayoría de las veces«. Si registras un número por encima de este registro, debes tomar ciertas consideraciones.
Esta medición se hace para tener un registro de la fuerza que se ejerce contra las paredes de las arterias mientras el corazón bombea sangre al cuerpo; el no dar un tratamiento adecuado puede provocar problema de salud como: insuficiencia renal, un accidente cerebrovascular, enfermedades cardiacas y de los ojos, entre otras.
Disminuye tu presión arterial y verás la diferencia | Fuente: Pexels
La hipertensión arterial -que es la medición más alta de este registro- puede deberse a la obesidad, sufrir de estrés o ansiedad, ingerir mucho alcohol o sal, fumar, ser diabético o tener un antecedente familiar.
Por eso, si tienes alguno de estos indicadores, lo mejor es aprender a disminuir la presión arterial de forma natural. Antes de estar en medio de un tratamiento, hay ciertas modificaciones que puedes hacer en tu rutina para tener una mejor calidad de vida.
Recomendaciones para disminuir la presión arterial sin medicamentos
Si bien los medicamentos puede ayudar a bajar el registro de presión arterial, es mucho más importante hacer cambios sustanciales en el estilo de vida, por eso, ahora te diremos cómo bajar la presión arterial desde la raíz.
- Reducir la cantidad de alcohol que se ingiere, nunca más de un trago diario para mujeres y dos para los hombres
- No comer más de mil 500 miligramos de sal al día
- Llevar una dieta saludable y siempre vigilar la salud del corazón
- Tomar mucha agua
- Ingerir alimentos con potasio y fibra
- Tener un peso corporal adecuado y dentro de lo recomendado por los especialistas
- Hacer ejercicio al menos cuatro días a la semanas y al menos 40 minutos
- Evitar las situaciones que provocan estrés
- Dejar de fumar
- Acudir al médico de manera regular para determinar el estado de salud del cuerpo
¿Cómo medir la presión arterial?
Los médicos recomiendan hacer una curva de presión, la cual se debe tomar al menos tres veces al día y así llevar un registro de cómo se encuentra el funcionamiento del bombeo del corazón.
Para hacer una medición adecuada es importante estar en reposo de al menos cinco minutos, sentarse y estar a una temperatura moderada. Posteriormente, usar el aparato adecuado para hacer este registro.
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