¿Insomnio? Dormir menos de 6 horas aumenta riesgo de sufrir demencia
Durante la pandemia, un enorme número de personas comenzaron a tener problemas de insomnio; sin...
Durante la pandemia, un enorme número de personas comenzaron a tener problemas de insomnio; sin embargo, aunque para muchos el encierro fue el detonante, lo cierto es que algunos -y me incluyo- traíamos arrastrando este conflicto desde tiempo atrás, muchas veces por trabajar demasiadas horas o por maratonear con una serie de Netflix. Si formas parte de dicho grupo, esto te interesa pues científicos revelaron que dormir menos de 6 horas al día, aumenta el riesgo de sufrir demencia (entre otros problemas de salud).
De acuerdo con este nuevo estudio publicado por la revista especializada Nature Communications, existe un 30% más probabilidades de sufrir demencia cuando se tiene una duración del sueño de 6 horas o menos a la edad de 50 y 60 años, en comparación con aquellos que duermen entre 7 y 8 horas al día.
«El sueño es importante para el funcionamiento normal del cerebro y también se cree que es importante para eliminar del cerebro las proteínas tóxicas que se acumulan en las demencias» explicó Tara Spires-Jones, subdirectora del Centro para el Descubrimiento de las Ciencias del Cerebro de la Universidad de Edimburgo, en Escocia.
La falta de sueño puede provocar daños neuronales | Foto: Pixabay
Esto podría significar, según los especialistas, que los trastornos del sueño pueden hacerse presentes en nuestra vida desde mucho tiempo antes de que mostremos síntomas de demencia, aunque dicha investigación no puede establecer una relación de causa-efecto.
«Tal vez sea un signo temprano de la demencia que está por venir, pero también es bastante probable que dormir poco no sea bueno para el cerebro y lo deje vulnerable a afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer» agregó la experta.
En ese sentido, cabe mencionar que las personas que sufren Alzheimer y trastornos como la demencia del lóbulo frontal, tienden a sufrir problemas de sueño como insomnio y deambulación nocturna.
Lo cierto es que investigaciones anteriores, como un estudio publicado en la revista Neurology en 2017, las personas que tienen menos sueño REM (o la quinta etapa del sueño) tienen más posibilidades de desarrollar demencia, pues la falta de sueño puede producir severos daños en el cerebro.
Y tú, ¿cuántas horas duermes al día? Si estás muy estresado, puedes optar por tomar algunas meditaciones para dormir profundamente, te ayudarán a conciliar el sueño y comenzar a dormir las horas que tu organismo necesita para estar saludable.
Te recomendamos:
Suscríbete a nuestro canal de YouTube y encuentra los mejores tips para tu hogar.
