Es bien sabido que la idea de una mujer perfecta, siempre será la imagen de las modelos de Victoria´s Secrets, esto principalmente por la increíble figura que poseen. Por eso, una de ellas te comparte su secreto mejor guardado: cómo eliminar grasa abdominal, la rutina más divertida de ejercicio.
Y es que, es envidiable el notar estas modelos con un abdomen completamente plano, lo cual ha hecho que el público en general desee saber cómo es que se logra tal aspecto en el cuerpo.
Es por eso que aquí te contamos, gracias a un entrenador de Victoria´s Secrets como esto es posible.
Así vas a poder perder grasa en el área del abdomen
Según Dede Lagree quien es entrenador personal de algunas modelos, menciona que para que las modelos puedan tener un abdomen completamente plano, lo que debe hacer es realizar tres ejercicios básicos.
¿Cómo eliminar grasa abdominal? El secreto mejor guardado
- Planchas: para este ejercicio debes colocarte boca abajo con los brazos y las puntas del pie en el suelo, es importante que hagas tensión en el abdomen hasta que logres hacer esto por 30 segundos. La próxima vez que realices el ejercicio agrega 10 segundos más, hasta que logres estar en esta posición 60 segundos.
- Plancha lateral: haciendo esta plancha, lograrás que se marque la zona lateral del abdomen; para lograr este ejercicio, debes colocarte de lado con el brazo y la parte del pie en el suelo, una vez hecho esto, debes sostener el tronco haciendo tensión en el abdomen, cuando pasen 30 segundos descansa la cadera en el suelo 30 segundos más y repite el movimiento, y repite en el lado contrario.
- Levantamiento de cadera con disco: este ejercicio servirá para marcar el abdomen, además que se puede aumentar y fortalecer los glúteos; y para lograrlo hay que recostarse boca arriba con las piernas flexionadas, se coloca un disco de peso en el abdomen, levanta la cadera y regresa a la posición inicial, se debe repetir este proceso 20 veces.
Además de las indicaciones para realizar estos ejercicios, es importante destacar que:
- Esta rutina se debe realizar tres veces por semana
- Procura tomar litro y medio de agua
- La dieta que se debe llevar tiene que ser baja en grasa.
Ahora ya sabes la forma en que las modelos de Victoria´s Secrets tiene un cuerpo completamente perfecto, y es gracias a tres ejercicios, así que tómalo en cuenta si quieres iniciar con esta forma de hacer que tu cuerpo se vea completamente nuevo en un mes.
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