¿En cuánto tiempo puedes bajar 10 kilos sin afectar tu salud? Así debes hacerlo según expertos
¿En cuánto tiempo puedes bajar 10 kilos sin afectar tu salud? Así debes hacerlo según...
¿En cuánto tiempo puedes bajar 10 kilos sin afectar tu salud? Así debes hacerlo según expertos en salud. Toma nota, porque esto es importante para evitar descompensaciones o problemas hormonales, así como el famoso “efecto rebote”.
Aunque todos quieren bajar de peso de forma mágica y ponerse de nuevo ese anhelado par de pantalones, no siempre es tan sencillo como parece y tampoco tan saludable como muchos creen.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que además de consultar a un especialista es muy importante no recurrir a remedios mágicos que pueden poner en peligro la integridad de la persona.
Aprende a perder peso de manera sana | Fuente: Freepik
Al respecto, los CDC indican que puedes bajar 10 kilos sin afectar tu salud en un promedio de tres meses para evitar toda clase de descompensaciones peligrosas.
Así, de manera ideal, es recomendable bajar entre 500 gramos y un kilo de forma semanal para asegurarte de que no vas a recuperar esos kilos perdido de manera inmediata.
“No importa cuál sea su objetivo para bajar de peso, aunque baje una modesta cantidad, como entre un 5 al 10 % del total de su peso corporal, es probable que tenga resultados beneficiosos para su salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol y la glucosa sanguínea”, indicaron los expertos.
¿Cómo se puede bajar 10 kilos sin afectar tu salud?
Un detalle sumamente importante sobre esta pérdida de peso es el hecho de que debes de consultar a un médico para bajar de peso de forma saludable y sin ponerte en riesgo.
Ahora bien, si necesitas un promedio de tres meses para perder 1o kilos, también debes de considerar que en el proceso es importante consumir ciertos suplementos, así como no dejar de lado el ejercicio.
Entre las recomendaciones de los expertos, debes tomar en cuenta:
- Es fundamental desayunar de manera diaria
- Hacer ejercicio de manera regular y por al menos 20 a 30 minutos a intensidad moderada
- Debes tener en cuenta las calorías que te ayudarán a perder peso
- Llevar una alimentación balanceada y pensada específicamente en tu bienestar
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