Es bien sabido que el plátano tiene muchos beneficios para nuestra salud, además de ser delicioso y súper versátil en la cocina. Comenzar nuestro día comiendo plátanos puede traerle consecuencias positivas a nuestro organismo y darnos lo que necesitamos para arrancar con todo, por eso hoy te contamos qué le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano en ayunas.
Beneficios del plátano
1 plátano puede brindarnos hasta 450 miligramos de potasio, el 13% del requerimiento diario.
Esta fruta cuando está bien madura proporciona hasta 3 gramos de fibra, lo que una persona promedio necesita en un día.
El plátano es excelente para desayunar | Fuente: Pexels
Además, contiene ¼ del requerimiento diario de vitamina B6
- Hidratos de carbono:
Estos azúcares simples son una fuente de energía
- Vitaminas y minerales:
El plátano es rico en betacaroteno, vitamina A, C, E y ácido fólico
Ayuda a las bacterias que cuidan nuestra salud gastrointestinal.
El plátano nos brinda la energía necesaria para comenzar el día | Fuente: Unsplash
Esto le pasa a tu cuerpo cuando comes plátano en ayunas
- Mejora la digestión previniendo problemas de estreñimiento
- Fortalece el sistema inmunológico gracias a sus vitaminas
- Aporta 90 calorías por cada 100 gramos con 0% de grasa
- Reduce la retención de líquidos gracias al potasio
- Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
- Contrarresta el sodio
- Desintoxica el organismo
- Agiliza el metabolismo
- Recupera el estado de los músculos
- Brinda energía
- Ayuda a regular la hipertensión arterial
- Calma la acidez del estómago gracias a su alcalinidad
- Combate la artritis y la gota
- Ayuda a prevenir el cáncer gracias a su riqueza en vitaminas y minerales, además del efecto de su fibra
- Regula los trastornos de ánimo
- Ayuda si vas a hacer ejercicio
- Es rico en antioxidantes
- Protege el corazón
- Tiene un efecto antiinflamatorio
- Es un buen aliado para adelgazar
Prepara un delicioso desayuno con plátano para mejorar tu salud y bienestar | Fuente: Unsplash
Cosas no tan positivas…
Algunos expertos señalan que el plátano podría tener efectos negativos al comerse en ayunas debido a su alto contenido de azúcares (25%)
Además de que la energía y la saciedad de los plátanos puede ser momentánea
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