Evita las arterias tapadas con estos 5 alimentos naturales
Cuidar de la salud de tu corazón es alargar tu esperanza de vida. Tu sistema...
Cuidar de la salud de tu corazón es alargar tu esperanza de vida. Tu sistema circulatorio es clave para mantener a este órgano sano y salvo. Por eso, evita las arterias tapadas con estos 5 alimentos naturales.
Si sientes un dolor que suele producirse en el lado medio o izquierdo del pecho, falta de aire, de aliento, fatiga extrema, dolor en el hombro o el brazo, consulta inmediatamente a un médico porque podría tratarse de la enfermedad de las arterias coronarias.
Pero no hay nada mejor que prevenir. Puedes destapar las arterias antes de que esa obstrucción se convierta en una afección que podría poner en riesgo hasta tu vida. El colesterol alto afecta al corazón y los vasos sanguíneos, así que empieza por monitorear tus niveles.
Es así como puedes cuidar de tu corazón y sistema circulatorio | Foto: Pexels
Evita las arterias tapadas
Lo que comes mantendrá tu corazón y tu sistema circulatorio sano (o no), así que empieza por incluir pescado en tu dieta. Una alimentación equilibrada, evitar el tabaco, mantener un peso normal, practicar ejercicio y gestionar el estrés ayudan mucho.
Pero para evitar arterias tapadas, hay otros alimentos que resultan clave:
- Aceite de oliva. Es uno de los pocos aceites saludables, pues no ha demostrado un aumento del colesterol en sangre. Además, tiene propiedades antibacterianas, mejora las funciones cognitivas y hasta previene el cáncer.
Cocina con aceite de oliva | Foto: Pexels
- Un licuado de melón y uvas. Son frutas perfectas para la salud cardiovascular. Reducen el colesterol y limpian las arterias como pocas, por si fuera poco, sabe delicioso y lo puedes preparar a primera hora del día.
- Aguacate. Evita la oxidación de la grasa acumulada en las arterias y, en consecuencia, reduce el colesterol. Y al ser rico en fibra, ayuda al organismo a saciar el apetito y comer solo cuando se tiene hambre, además de mantener un peso saludable.
El aguacate es una grasa buena que vale la pena consumir | Foto: Pexels
- Brócoli. Ayuda a mantener la elasticidad en las arterias y las venas, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y también puede mejorar la resistencia a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2.
- Cúrcuma. Esta es la mejor época del año para preparar golden milk o leche dorada a base de cúrcuma. Otros de sus ingredientes, la canela y el jengibre, pueden beneficiar la función del corazón y proteger contra las enfermedades cardíacas.
Cuida de la salud de cada uno de tus órganos, no te olvides de tu corazón.
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