Hábitos que te ayudarán a mantener sanos tus riñones, según los expertos
Los riñones son órganos muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Ellos son...
Los riñones son órganos muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Ellos son los encargados de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre. Ahora te compartiremos algunos hábitos que te ayudarán a mantener sanos tus riñones y a cuidar de tu salud.
Mantener el equilibrio en nuestro cuerpo permite que los nervios, los músculos y otros tejidos en el cuerpo funcionen correctamente, por eso es necesario cuidar de la salud de los riñones, pero ¿cómo podemos hacerlo?
De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, emitió ocho recomendaciones que puedes incorporar a tu rutina diaria para mejorar y cuidar la salud de tus riñones.
¡Mantén tus riñones sanos! No los descuides | Fuente: Instagram/dr.pedro_rodriguez
Para mantener sanos tus riñones basta con cambiar tus hábitos
- Elegir alimentos saludables que te proporcionen una alimentación balanceada y saludable que incluya frutas, verduras, proteínas, grasas y carbohidratos. Puedes acudir con un especialista en nutrición.
- Realizar actividad física. La OMS recomienda que hagas por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana. Los niños y adolescentes deben hacer un promedio de 60 minutos de ejercicio al día.
- Tener un peso saludable que te permita mantener un buen estado de salud y calidad de vida.
- Dormir lo suficiente. Recuerda que la mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño diarias.
- Dejar de fumar. El tabaco suele ser el causante principal de cáncer en laringe, esófago, boca, pulmón, colon e hígado, entre otros.
- Limitar la ingesta de alcohol. Una bebida diaria si es mujer y dos bebidas diarias si es hombre.
- Explorar actividades para reducir el estrés, que involucran la mente y el cuerpo, tales como la meditación, el yoga o el taichí.
- Presta atención a otros padecimientos como la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca, mejorará mucho el desempeño de tus riñones.
***
Visita nuestras redes sociales, encuéntranos en Instagram y Youtube.
