Médicos se han dedicado a analizar la importancia de tener una buena calidad del sueño, no solo para el descanso o para las correctas funciones del organismo, también para el cuidado de ciertos órganos. Por ejemplo, sabías que la hora en que te duermes podría salvarte de un infarto e incluso mejorar tu salud.
De acuerdo con la información, los médicos se han dedicado a analizar el impacto de las horas que duermes e incluso la hora en la que decides ir a la cama para comprender mejor cómo es que esto puede impactar en tu bienestar físico.
La hora en que te duermes podría salvarte de un accidente cardiovascular; ¿pero cuál es el mejor horario para ir a la cama? De acuerdo con las investigaciones, hacerlo entre las 22:00 y las 23:00 horas es lo ideal.
Te has preguntado qué pasa si no duermes tus horas, ¿en que te puede afectar? | Fuente: Pexels
Para no tener problemas del corazón, la publicación especializada en salud European Heart Journal indicó que este es el horario más adecuado si no quieres padecer problemas; no antes, no después. Así que ve despidiéndote de esas noches de desvelarte viendo tus series favoritas.
¿A qué hora debes ir a la cama? La hora en que te duermes sí afecta tu salud
En este estudio, los científicos evaluaron la relación de los parámetros relacionados con el inicio del sueño y algunas medidas para determinar el funcionamiento del organismo.
De acuerdo con la agencia internacional RT, el reporte indicó que aquellos que duermen entre las 10 y la 11 de la noche tiene hasta un 25% menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que aquellos que se duermen a la medianoche o más tarde.
Quienes duermen antes de las 22:00 poseen hasta un 24% más de riesgo; mientras que quienes se acuestan poco después de las 11 tienen un riesgo de hasta el 12%. ¿Eres de esos trasnochadores que prefiere quedarse despierto hasta tarde en lugar de descansar? Es momento de que cambies tus hábitos.
«Nuestro estudio indica que el momento óptimo para ir a dormir se encuentra en un punto específico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud», compartió el doctor David Plans, de la Universidad de Exeter.
Los expertos indicaron que el momento de mayor riesgo es poco después de la medianoche porque se reduce la probabilidad de ver la luz en el amanecer, y esto hace que el reloj biológico se reinicie y el horario circadiano se vea afectado.
En Viviendo en Casa proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.
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