La sencilla dieta budista para bajar de peso y limpiar tu mente
El escritor, científico y sacerdote zen Dan Zigmond compartió este antiguo régimen alimenticio a través...
El escritor, científico y sacerdote zen Dan Zigmond compartió este antiguo régimen alimenticio a través de su libro ‘La dieta budista: el antiguo arte de perder peso sin perder la cabeza’, donde revela las claves de este estilo de vida tan alejado al que tenemos en la cultura occidental y que puede ser la clave hacia el bienestar.
Lo más importante en esta dieta no es qué o cuánto comes, sino cuándo comes, se parece mucho al ayuno intermitente y debemos ir reduciendo la ventana de alimentación poco a poco.
Aunque muchas personas no creen en esto, en realidad hay investigaciones sobre las ventanas de tiempo o ayuno intermitente y se ha demostrado que si interrumpimos la ingesta de alimento por varias horas podemos reducir el número de calorías que ingerimos, se facilita la quema de grasa, ayuda a disminuir la azúcar en la sangre y acelera el metabolismo.
Recuerda que es muy importante acudir con un profesional de la salud para que te asesore en todo momento sobre lo que es mejor para tu organismo.
No necesitas ser budista para llevar esta dieta | Foto: Unsplash
La sencilla dieta budista para bajar de peso y limpiar tu mente
Vas a necesitar:
- Un reloj
- Una báscula
Qué vas a hacer:
- Reduciremos nuestra ventana de alimentación a 13 horas por dos semanas, es decir, vamos a ayunar 11 horas
- La siguiente semana la ventana de alimentación será de 12 horas por día y así hasta llegar a 9
- La ventana de alimentación son las horas del día en las que sí puedes comer, es decir, al principio podrás comer por 12 horas del día y luego ir creciendo el ayuno hasta solo dejar 9 horas al día de las 24 que tiene para comer
- Durante este ayuno sí puedes tomar agua, té, infusiones o café
Siete claves de la dieta budista
- Restricción calórica
- Pésate todos los días, esto te ayudará a saber qué es lo que nos funciona y qué no
- Puedes comer lo que quieras, pero que sea sano
- Solo dos bebidas alcohólicas por semana
- No requiere mucho ejercicio, hazlo si te hace sentir bien
- Ten un día libre de dieta a la semana y en ocasiones especiales
- Aliméntate de forma consciente
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