Sabemos que la menopausia es una etapa complicada en la vida de las mujeres, y aunque a cada una de nosotras nos puede afectar de manera distinta, hay personas a las que ese momento que marca el final de los ciclos menstruales, simplemente no les deja continuar con sus ocupaciones diarias. Afortunadamente, un estudio reveló que comer una manzana al día podría ayudar a disminuir los síntomas de la menopausia.
La investigación, realizada por la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS), tuvo como fin el de buscar una manera de ayudar a las mujeres que no son candidatas a tomar un tratamiento hormonal o tienen otros factores de riesgo; además, los especialistas buscaban qué factores de nuestro estilo de vida podríamos modificar para prevenir o aliviar los síntomas de la menopausia.
Este estudio refuerza la teoría de que nuestra alimentación tiene un papel fundamental en la producción de estrógenos y, por lo tanto, en los síntomas de la menopausia; principalmente cuando se trata del consumo de frutas o de una dieta mediterránea (aquella que te pide comer más verduras, frutas frescas, frutos secos y cereales).
Cabe mencionar que aunque no se ha logrado definir de manera concluyente cuáles son las frutas en específico que ayudan más en la disminución de la menopausia, sí se determinó que la manzana es un alimento benéfico en este proceso.
Además, la investigación reveló que los cítricos pueden generar un efecto adverso en las puntuaciones urogenitales, al igual que las ensaladas de hojas amarillas o verdes.
«Este pequeño estudio transversal proporciona alguna evidencia preliminar con respecto a la influencia de la ingesta de frutas y verduras en los síntomas de la menopausia. Existe una amplia evidencia de que una dieta saludable rica en frutas y verduras tiene un efecto beneficioso sobre la salud de muchas formas», explicó Stephanie Faubion, directora médica de NAMS.
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Información de Science Daily.