¿No puedes dormir? Estas aplicaciones te ayudarán a conciliar el sueño
El año 2020 fue complicado para todo el planeta por el tema del Covid-19. Los...
El año 2020 fue complicado para todo el planeta por el tema del Covid-19. Los hábitos en el hogar, trabajo y convivencia cambiaron drásticamente. Estas situaciones fueron un detonante de los problemas de salud mental y bienestar diario, siendo el estrés y el insomnio unos de los principales problemas que la gran mayoría padecimos.
Según datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM por sus siglas en inglés), los problemas para dormir constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida en más del 45% de la población mundial.
La UNAM, a través de la Clínica de Transtornos del Sueño de la Facultad de Medicina, realizó una investigación en 27 países de Latinoamérica para descubrir lo que sucede con el sueño de la población durante la pandemia y descubrieron que se está perdiendo la sincronización del sueño con la noche y la vigilia con el día, además que las personas se están yendo a dormir y se levantan más tarde.
Las horas de descanso son necesarias para nuestra salud | Fuente: @Pexels
Inclusive se ha disminuido el tiempo para realizar actividades físicas lo que repercute en la calidad del sueño y por lo tanto, se tienen más pesadillas y parálisis del sueño, lo que desemboca en problemas de ansiedad.
Es por eso que ante la necesidad de descanso, varias compañías han desarrollado aplicaciones que te ayudan a conciliar el sueño y a relajarte en esos momentos que vas a la cama, para así prevenir situaciones más graves como la hipertensión, depresión e inclusive problemas cardiacos.
A continuación te dejamos un listado de cinco aplicaciones que te pueden ayudar a conciliar el sueño en estos tiempos pandémicos.
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Tila
Es una aplicación desarrollada en México por especialistas de meditación, mindfulness y psicólogos que busca mejorar la calidad de suelo y tener momentos de descanso mental. Cuenta con una biblioteca de sonidos de la naturaleza y ASMR. Además posee una serie de meditaciones guiadas y cuentos narrados por el actor Édgar Vivar que te ayudarán a dormir y relajarte.
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Restflix
El Netflix para dormir. Esta app tiene contenido categorizado en 20 canales temáticos e incluye contenido para niños. Puedes usarlo también en tu smart tv y computadora. La mala noticia es que como Netflix, solo tiene una semana de prueba y cuenta con una suscripción anual.
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Sleep Genius
Esta app fue creada por expertos en neurociencia y hace que tu cuerpo se relaje para que caigas rendido de manera más rápida a través de sonidos que te guían por todas las etapas del sueño y, además, vuelve a despertarte de una manera tranquila. Se puede utilizar en los dispositivos IOS y Android.
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Headspace
Quizá la app de mayor popularidad a nivel mundial. Más allá de ayudarte a descansar y dormir bien, esta aplicación te llevará de la mano con tu actividad diaria y así controlar los niveles de estrés para enfocarse en lo verdaderamente importante a través de paquetes de meditación y con ello lograrás descansar de buena manera por la noche. Puedes encontrarla también en español.
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Calm: Meditation
Una buena opción para dejar las redes sociales de lado y mejor ponerse a escuchar las historias que esta app tiene a su disposición. Mediante cuentos de sueño y meditaciones guiadas, esta aplicación te ayudará a conciliar el sueño de manera más profunda y liberarte de las preocupaciones diarias.
Encuentra la aplicación que mejor se acomode a tus necesidades de sueño y relajación, para encontrar de esta manera, una mejor calidad de vida.
