¿Por que te dan calambres? Señales para saber sin son peligrosos
Todos hemos sentido un calambre, esos dolorosos espasmos musculares que pueden llegar en cualquier momento,...
Todos hemos sentido un calambre, esos dolorosos espasmos musculares que pueden llegar en cualquier momento, incluso cuando estamos dormidos, pero ¿por qué dan calambres? Además, algunos podrían ser una señal de algún problema de salud, pero hoy te decimos cómo identificarlos.
¿Por qué te dan calambres?
No todos los calambres son indicativo de alguna enfermedad o problema de salud, pueden deberse a varias causas como:
- Deshidratación
- Compresión de los nervios
- Tensión muscular
- Uso excesivo de un músculo
- Tomar algunos medicamentos
- Suministro de sangre inadecuado
- Deficiencia de minerales como potasio, calcio o magnesio
- Por mantener una posición por mucho tiempo
Para evitarlos estírate antes de hacer ejercicio y bebe mucha agua | Fuente: Freepik
Estos calambres incluso pueden aparecer de forma repentina debido a una fatiga del sistema nervioso central que puede extenderse en un periodo de tiempo. “Estaremos ‘en peligro’ de que estos calambres musculares se repitan hasta que se consiga recuperar la homeostasis del cuerpo, bajando el nivel de fatiga, recuperando la hidratación correcta y volviendo a un nivel de electrolitos normal. Esto suele llevarnos 24-72 horas”, señaló Óscar Pereda, fisioterapeuta deportivo del hospital Ruber Internacional Paseo de la Habana.
Síntomas de un calambre
La gran mayoría de calambres afectan los músculos de las piernas, en particular en la zona de las pantorrillas. Provoca un dolor agudo y repentino, además, también puede verse o sentirse un bulto de tejido muscular bajo la piel.
Los calambres son normales, pero si aparecen ciertas señales deberías consultar a tu médico | Fuente: Freepik
Señales para saber sin son peligrosos
- Aparecen muy seguido, son frecuentes
- No están relacionados con una causa obvia como el ejercicio
- Si la espasticidad no cede con los estiramientos
- Causan molestia intensa
- No mejoran con los cuidados
- Si aparece inflamación, enrojecimiento, calor o cambios en la piel de la zona afectada
- Si no pasan luego de 72 horas
- Si tenemos déficit sensitivos en el músculo afectado
Estira tus músculos antes de realizar actividad física | Fuente: Pexels
Cómo prevenir los calambres
- Con una correcta nutrición
Que contenga los nutrientes necesarios para nuestro organismo
- Evita la deshidratación
Bebe suficiente agua todos los días de acuerdo a tu requerimiento diario.
- Estírate
Antes y después de realizar alguna actividad física estira tus músculos, incluso antes de acostarte a dormir.
Factores de riesgo
- Embarazo
- Son algo común en esta etapa
- Sobrepeso
- Edad
- Al perder masa muscular debido a la edad, el músculo restante puede llegar a sobreexigirse y fatigarse
- Afecciones
- Algunas enfermedades pueden aumentar el riesgo de sufrir un calambre como la diabetes, trastornos nerviosos, hepáticos o tiroideos.
***
Visita nuestras redes sociales, encuéntranos en Facebook e Instagram.
Te recomendamos:
