Un psiquiatra nutricional reveló los 5 alimentos con Omega-3 más poderosos para el cerebro. Cuida de tu salud por medio de la alimentación siguiendo estas recomendaciones.
Tener bien todos los ámbitos de tu cuerpo es importantes para que puedas tener una larga vida y sin complicaciones. De ahí viene la importancia de ejercitarte y tener una buena alimentación.
Más aún cuando se llega a una edad avanzada; ya que, si no se tiene el cuidado necesario se podrían presentar problemas relacionados con la memoria.
Así que además de tener en cuenta realizar ejercicios para poder tener la mente más activa, la alimentación rica en nutrientes como el omega 3 serán ideales.
Esto es porque el omega 3 ayuda a proteger el cerebro y mantenerlo sano y retrasa el deterioro cognitivo. Además que si se tienen niveles bajos de omega 3 es más probable tener síntomas de depresión y además algunas otras enfermedades.
¿Cuáles son los 5 alimentos con Omega-3 más poderosos?
Es por eso que aquí te traemos una lista de aquellos alimentos ricos en omega 3 que serán importantes si se desea mantener en mejor estado la memoria.
Alimentos ricos en omega 3:
- Aguacate: Este alimento es rico en omega 3 y además tiene fibra y minerales, lo cual hace que agregarlos a tu dieta sea bueno, ya sea en una tostada, salsa o incluso en un taco
- Aceite de oliva extra virgen: este aceite tiene mucha más calidad y presencia de omega 3, además le da un excelente toque a cualquier comida que prepares y es beneficioso para tu salud
- Salmón: el pescado siempre es una opción cuando se trata de aportes a la salud, y es que en particular aporta bastante omega 3, por lo que consumir salmón por lo menos dos veces por semana estará bien
- Nueces: las nueces siempre son una excelente opción para tener en casa, ya que son ricas en omega 3 y ayudan bastante a la mente, además de que son bastante versátiles para usar en cualquier platillo.
- Ostras: las ostras son fuente de omega 3, además de contener zinc y cobre que ayudan de manera positiva a la función cognitiva.
Ahora ya sabes que alimentos son beneficiosos para que tengas una mejor memoria y a la vez, estés cuidando de tu salud.
Toma esta información en cuenta, ten por seguro que será de gran ayuda a largo plazo.
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