¿Qué debo comer después de recibir la vacuna contra COVID-19?
Si eres uno de los afortunados que en los próximos días recibirá la vacuna contra...
Si eres uno de los afortunados que en los próximos días recibirá la vacuna contra COVID-19 entonces quizá tengas demasiadas preguntas al respecto, una de ellas -y quizá de las más frecuentes- es la de «¿qué debo comer después de la vacunación?«.
No te preocupes, porque tenemos la respuesta a esa incógnita; e incluso despejaremos tus dudas con respecto a lo que es mejor para tu bienestar y si es verdad o no que debes restringir el consumo de mariscos o carne de cerdo, como circuló en una imagen sobre la vacuna Cansino.
Si aún te encuentras dudoso y te sigues preguntando «¿Qué debo comer después de recibir la vacuna contra COVID-19?», toma nota porque los expertos responden acerca de la lista más recomendable para estar fuerte después de esta inmunización contra coronavirus.
Lo mejor es cocinar saludable y comer balanceado | Fuente: @Freepik
Quizá uno de los detalles más importantes al respecto de la vacuna contra COVID-19 es que antes, durante y después debes mantener una adecuada hidratación para prevenir un golpe de calor que podría ser confundido con un síntoma secundario.
¿Qué debo comer para no sentirme mal después de la vacuna?
Ahora bien, si te tocó vacunarte muy temprano debes considerar el consumir alimentos calientes como un caldo de pollo o una sopa de verduras, las cuales ayudarían a regular la temperatura del cuerpo y así moderar la sensación de febrícula o fiebre.
«Los caldos, al final, son bebidas calientes que reconfortan. Si los hacemos a partir de pollo, vegetales o ternera, aparte de prevenir la deshidratación pueden ayudar a transmitir minerales y vitaminas de esos alimentos», indicó a Business Insider la nutrióloga Ylenia López Llata.
Sumas frutas con alto contenido en vitamina C será ideal | Fuente: @Freepik
De acuerdo con Érika Huitrón, Directora del Instituto Municipal de Atención a la Salud en Naucalpan, es importante que también sumes manzanas, guayabas y uvas para desinflamar las articulaciones en caso de cuerpo cortado; esto debido a que las frutas mencionadas poseen polifenoles, flavonoides y carotenoides.
Para reforzar el sistema inmune debes comer uvas, fresas, setas, ajos, así como frutos secos; pero también hay que procurar comer coles de Bruselas, coliflor o col.
Todas las frutas altas en vitamina C, así como los lácteos y en específico el yogurt te ayudarán a evitar muchos malestares post vacuna contra COVID-19.
Sobre el consumo de carne, es mejor reducir la ingesta de carnes rojas y aumentar el consumo de pescado.
“Son mitos los que hay con respecto al pescado. Lamentablemente, esto viene desde hace años. No le veo ningún sentido a la limitación en cuanto a alguna comida», destacó laex directora del Programa Nacional de Inmunización del Minsa, Mariana Mendoza a El Comercio.
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