Se acercan las fiestas patrias y sabemos que a la par de la comida y bebidas deliciosas vienen también los problemas estomacales, pero existen algunos consejos que puedes seguir para decirle “adiós” al malestar estomacal de raíz, por eso hoy te daremos algunos tips que sí funcionan para evitar la acidez estomacal y las agruras para mejorar tu salud y bienestar.
Existen varios remedios en el mercado para combatir la acidez, sin embargo, mientras nos hacen efecto el dolor y la incomodidad puede ser mucha, y, en ocasiones, nuestro problema es tan fuerte que no se soluciona con una pastilla de inmediato.
Si eres un adulto (sobre todo mayor de 30 años) muy seguramente has sufrido de agruras, pues es un problema bastante común y el aumento de peso relacionado con la pandemia incrementó aún más este problema.
Entre los síntomas del reflujo ácido se encuentran los eructos, inflamación, sensación de ardor en el pecho, sensación de nudo en la garganta y regurgitación en la boca de alimentos muy ácidos.
*Advertencia:
El exceso de ácido en el estómago causa la acidez o reflujo ácido, la acidez es el síntoma más común del reflujo gastro-esofágico, y si no se trata de forma adecuada y oportuna puede provocar sensación de ahogo, hemorragia, obstrucción respiratoria y hasta la muerte.
Si no se trata a tiempo, el exceso de ácido en el estómago puede tener graves consecuencias | Foto: Freepik
¿Qué es bueno para la acidez estomacal y para las agruras?
- Evita la ropa muy ajustada
No uses prendas que presionen tu abdomen y el esfínter esofágico inferior.
- No comer demasiado tarde
Evita acostarte justo después de comer, espera al menos un par de horas.
Un estudio descubrió que el tabaco puede prolongar el tiempo que tardan los alimentos ácidos en salir del esófago, disminuye la capacidad del esfínter esofágico inferior de funcionar correctamente.
- Mantén un peso saludable
La enfermedad por reflujo gastroesofágico afecta más a las personas clasificadas como obesas en comparación con los que mantienen un peso saludable, ya que un abdomen demasiado grande puede ejercer una presión excesiva sobre este esfínter e impedir que se cierre cuando debería hacerlo, permitiendo que el ácido se filtre del estómago al esófago.
Ten cerca unos antiácidos cuando vayas a comer muy pesado | Foto: Unsplash
Una investigación reveló que las personas que se ejercitan al menos 30 minutos al día son menos propensas a desarrollar enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Mastica bien los alimentos, no comas deprisa.
- Come a tus horas
No te saltes comidas o compenses horas de comida perdida con grandes cantidades de alimento. Lo mejor es comer porciones pequeñas frecuentemente.
Los plátanos tienen propiedades contra la acidez y el ardor estomacal.
Sobre todo los refrescos te ponen en riesgo de sufrir la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
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