Es bien sabido que la obesidad es uno de los padecimientos degenerativos más comunes entre las nuevas generaciones, el exceso de azucares y grasas saturadas, así como una vida sedentaria, abren las puertas a esta enfermedad, pero hay otro factor importante y poco se habla de él, es la resistencia a la insulina y sus graves consecuencias para la salud.
¿Qué es la resistencia la insulina y cómo se detecta?
La insulina es una hormona que nuestro cuerpo produce, nos ayuda a procesas los nutrientes de nuestros alimentos y sobre todo, es la encargada de convertir la glucosa que comes en energía para todo tu cuerpo.
La resistencia a la insulina sucede cuando nuestro cuerpo no utiliza correctamente la insulina que produce y hace que el páncreas triplique sus esfuerzos para producir más niveles de insulina y lograr una asimilación correcta de cada nutriente.
Exceso de grasas | Foto Pixabay
¿Cómo saber si tengo resistencia a la insulina?
Esta falla en el metabolismo del cuerpo puede deberse a una herencia genética, pero también es una consecuencia de los malos hábitos alimenticios y la vida sin ejercicio físico, por ejemplo, si consumes muchos carbohidratos y no haces ejercicio, propicia la resistencia a la insulina.
Para prevenir la resistencia a la insulina es importante mantener una dieta saludable, no abusar de las grasas saturadas, los alimentos cargados de azúcar y sobre todo, mantener una buena actividad física; hacer ejercicio ayudará a nuestro cuerpo a procesar la insulina correctamente.
Incluye a tu dieta alimentos ricos en Omega 3, Zinc y Vitamina D, para ayudar a tu cuerpo a producir la insulina suficiente y procesar correctamente todos los nutrientes para un buen estado de salud y evitar la aparición de diabetes y obesidad. ¡Si cuidas tu cuerpo, él cuidara de ti!
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