Sencillos consejos caseros para dejar de roncar
Dormir es una de las necesidades básicas de los seres humanos, además de descansar, durante...
Dormir es una de las necesidades básicas de los seres humanos, además de descansar, durante el sueño suceden muchos procesos de recuperación física y psicológica para que nuestro organismo funcione de forma adecuada y evitar problemas de salud, sin embargo, dormir nuestras 7 u 8 horas diarias se vuelve muy complicado cuando hay una persona cerca roncando o, incluso, si somos nosotros mismos quienes tenemos este problema, es por eso que hoy te daremos sencillos consejos caseros para dejar de roncar.
Todos sabemos que es necesario un ambiente tranquilo para dormir bien y profundamente, pero cundo hay alguien roncando esta puede ser una tarea complicada. Este problema se produce por varios factores, no hay una sola razón, por lo que es importante tratar de prevenir algunas de ellas para descartar, si esto no funciona es importante acudir con u especialista.
Cuando dormimos las vías respiratorias se relajan, pero hay personas con cuya anatomía u otras cuestiones hacen que la parte posterior de la garganta llega a rozar con la entrada de la tráquea, es entonces que el tejido vibra al pasar el aire y se produce el ronquido.
Consejos y remedios para descansar mejor | Fuente: Freepik
Sencillos consejos caseros para dejar de roncar
Puede resecar la garganta y producir inflamación que empeora o produce los ronquidos.
Si tienes sobre peso esto puede provocar una obstrucción en las vías respiratorias.
Los expertos recomiendan dormir de lado, dormir boca arriba incrementa las posibilidades de roncar.
Una cena pesada puede hacer que tu estómago se llene y presione el diafragma, el cual juega un papel importante en la respiración. Opta por cenar ligerito.
El alcohol produce hipotonía, una pérdida de tono muscular que hace que el área de la faringe vibre más.
Si tu problema es por una falta de tono muscular en la garganta practicar a diario algunos sonidos, como pronunciar la palabra «unga» te ayudará, según un estudio. Si lo tuyo no es cantar, puedes tocar un instrumento de viento como la flauta para ejercitar los músculos de la zona faríngea.
La actividad física aumenta el tono muscular de las vías respiratorias superiores y la grasa de la faringe se distribuye.
Evita los lácteos como la leche y el queso, ya que aumentan la mucosidad que produce los ronquidos, en su lugar bebe agua o té caliente para diluirla.
También puede ser un problema de alérgenos, puedes usar un vaporizador con aceite de menta o eucalipto, humidificador, agua de mar para la nariz o medicamentos contra las alergias.
Puedes intentar probando sencillos remedios naturales como poner media cebolla junto a tu cama, un diente de ajo bajo tu almohada, té de cúrcuma con miel, té de eucalipto y menta o una infusión de hojas de frambuesa con miel.
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