Técnica mágica para dormir en 1 minuto, ¡ni el ronquido más fuerte lo impedirá!
Una cantidad insuficiente de sueño se relaciona con problemas de salud que, por supuesto, podemos...
Una cantidad insuficiente de sueño se relaciona con problemas de salud que, por supuesto, podemos evitarnos. Por eso es que dormir bien es fundamental y con este truco lo vas a conseguir de una vez por todas: cómo dormirse rápido.
No más pastillas para conciliar el sueño con terribles efectos secundarios. Sin importar si compartes la cama, este método te permitirá descansar y, en consecuencia, fortalecer el sistema inmune y la capacidad mental favoreciendo el buen humor.
Según la Asociación Británica del Ronquido y la Apnea del Sueño, la vida en pareja y los ronquidos son incompatibles, ya que produce más separaciones incluso que los celos. Así que con este truco vas a salvar hasta tu relación.
Con este método olvídate de los ronquidos de tu pareja | Foto: Pexels
¿Cómo dormirse rápido?
Con el método 4-7-8 popularizada por Andrew Weil, un doctor de la Universidad de Harvard y uno de los médicos naturistas más célebres del mundo. Promete ayudarte a conciliar el sueño, pero también puede servir para tranquilizarse a cualquier hora.
La recomendación es ponerlo en práctica sentado, con la espalda recta y apoyada. Además, para que surta efecto, hay que colocar la punta de la lengua detrás de los dientes incisivos superiores, justo donde empieza el paladar.
El método 4-7-8 es un ejercicio de relajación | Foto: Pexels
Y este es el paso a paso:
- Primero, cierra la boca e inhala por la nariz durante 4 segundos.
- Aguanta la respiración durante 7 segundos.
- Expulsa todo el aire de tus pulmones durante 8 segundos haciendo un sonido de silbido.
- Ahora, repite el proceso por 3 veces más.
Al cabo de apenas 1 minuto estarás relajado y adormilado. Y aunque al principio puede ser difícil dominar ese patrón de 4-7-8, con el paso de los días te sentirás muy cómodo.
Los ronquidos de tu pareja ya no serán un problema | Foto: Pexels
Si, además, consumes por las noches algunos alimentos contra el insomnio, tu descanso está asegurado. Prepárate para soñar con los angelitos y tener un día mucho más productivo.
La felicidad consiste en dormir lo suficientes, hazlo por salud.
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