Tecnoestrés: sus síntomas y cómo evitar que te dañe a largo plazo

Es la capacidad de adaptación la que nos ha mantenido con vida. Hemos evolucionado en muchos momentos y no tanto en otros. Y en un momento en el que vivimos ‘pegados’ a todo tipo de pantallas, la salud es la que está pagando la factura, hablamos de tecnoestrés.

El concepto, que fusiona los conceptos de tecnología y estrés, ha cobrado relevancia y no por las razones correctas. El uso excesivo de las tecnologías de información y de comunicación es el ‘pan de cada día’, las complicaciones que trae consigo también.

Se trata de una condición física y psicológica provocada por los largos periodos que dedicamos al uso de dispositivos electrónicos para cumplir con nuestras tareas en la oficia. Y claro que esta condición ya alcanzó también al home office.

Síntomas del tecnoestrés 

Además de que el uso del celular, la tablet y la computadora pueden provocar problemas de salud como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, dolor de cabeza, cuello, espalda y fatiga, se presenta un claro (y peligroso) estrés crónico.

El abuso de la tecnología puede provocar:

• Dificultad para concentrarse, comprender y retener información.
• Vista cansada.
• Problemas en la piel.
• Caída del cabello.
• Insomnio.
• Angustia y ansiedad.
• Relaciones interpersonales poco saludables.

Si es tu caso, estás a solo un paso del síndrome de burnout, despersonalización y hasta un cuadro depresivo. Así que si pasas mucho tiempo sentado, estás sobrecargado de información y no puedes separar lo personal de lo laboral, tienes que detenerte.

¿Cómo enfrentar este tipo de estrés?

Empieza por levantarte de la silla, por lo menos, una vez cada hora; camina, lee o habla por teléfono de pie. Y, por supuesto, cuida tu postura cuando estés sentado: la espalda debe estar recta (no rígida) y los pies totalmente apoyados en el suelo.

Además, debes respetar tus horarios de entrada, comida y salida; no te lleves trabajo a la casa y tampoco contestes mensajes ni llamadas fuera de tu horario laboral (programa las respuestas automáticas de WhatsApp).

Finalmente, privilegia tu rutina de sueño, come de forma saludable y ejercítate con frecuencia. El trabajo puede acabar con tu salud si así lo permites, así que pon manos a la obra.

Ningún trabajo vale tanto como para sacrificar tu salud.

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