Salud: ¿Cómo limpiar tus pulmones si has fumado por años?

Fumar por años puede traer graves consecuencias a la salud, entre las que se encuentra el cáncer en órganos como la laringe, el esófago, la boca, pulmones, el hígado, colón, entre otros más.

Alrededor de 250 sustancias de las 4,000 que contiene un cigarro son nocivas para la salud, por lo que, si te preguntas cómo limpiar tus pulmones, aquí te contaremos de algunas formas naturales para hacerlo.

¿Sabías que el aire que respiramos no es 100% puro? Siempre hay partículas que pueden afectar a nuestro organismo. Si no limpiamos nuestros pulmones podríamos presentar algunas afecciones como menor resistencia física, pérdida del aliento al realizar una actividad física, cansancio crónico, mayor probabilidad de contraer alguna enfermedad respiratoria y poca capacidad pulmonar al hablar.

Así pues, la limpieza que hagamos reducirá la mucosidad en el pecho y aumentará tu calidad de vida. Tanto si eres fumador activo o convives con fumadores pero no fumas, estos consejos te serán de ayuda.

Toma agua

Es importante hidratarse bien, pues eso ayuda a limpiar los pulmones y a mejorar la respiración, expulsaremos las toxinas a través de la orina y el sudor.

Realiza ejercicio habitualmente

Para limpiar tus pulmones nada mejor que hacer ejercicio, al menos, 30 minutos al día durante cinco días a la semana.

Eso será suficiente para fortalecer a tus pulmones y aumentar tu capacidad al respirar. Esto funciona para cualquiera, pero es vital para aquellos que fuman.

Evita la contaminación

En la medida de lo posible elige respirar aire puro. En las ciudades hay muchos gases tóxicos que favorecen la aparición de infecciones. Así que procura no hacer ejercicio en zonas con tráfico. Los pulmones se ensanchan cuando hacemos alguna actividad física y respiramos más profundo, por esta razón no es recomendable hacer ejercicio en zonas muy contaminadas.

Purifica el aire de tu hogar

Ventila bien todo tu hogar, pues suelen acumularse los tóxicos que provienen de productos de limpieza e incluso, materiales de construcción.

Baños de vapor

Este remedio ayuda a liberar la mucosidad en el pecho. Haz vaporizaciones con eucalipto durante 15 minutos antes de dormir. También puedes optar por hacer nebulizaciones para limpiar tus pulmones.

Infusiones

El jengibre es un buen limpiador por naturaleza, además es antibacteriano y te ayudará a liberar mucosidad. Puedes tomarlo en infusión. Otras infusiones que pueden ayudarte son las de tomillo, hinojo, gordolobo, ortiga, romero y agua de pino.

Ten una dieta balanceada y agrega estos alimentos a tu dieta

El exceso de grasa que se acumula en el abdomen puede llegar a empujar el diafragma, reduciendo la capacidad pulmonar al apretar la caja torácica. Por eso, es necesario comer pocos alimentos procesados con alto contenido en azúcar.

Así como aumentar el consumo de frutas ricas en vitamina C y E, como la toronja. Consumir alimentos que ayuden a eliminar la mucosidad en el pecho, como el orégano, pimienta roja, ajo, cebolla y avena. Estos últimos te ayudarán a lidiar con la ansiedad al dejar de fumar, regeneran tus células y son ricas en antioxidantes.

Ejercicios de respiración

Respirar es algo que hacemos cotidiana y automáticamente, pero existen una serie de útiles ejercicios de respiración para fortalecer tus pulmones. Tener una buena técnica de respiración es fundamental para nuestra salud integral, no sólo pulmonar. Es el principio de toda nuestra salud. Así que es muy importante dominar nuestra capacidad de respirar adecuadamente.

¿Qué piensas de estos consejos para limpiar tus pulmones si has fumado por años o convives con personas que tienen este hábito? ¿Cuáles podrás incluir en tu rutina diaria?

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