Café antes de entrenar: ¿Cómo tomarlo para rendir más y quemar grasa?
El café es una de las bebidas favoritas del mundo entero, nos ayuda a iniciar...
El café es una de las bebidas favoritas del mundo entero, nos ayuda a iniciar el día con más energía, a terminar de despertarnos y nos da el empujoncito que necesitamos para enfrentar al mundo, sin embargo, dentro de todas sus cualidades y beneficios para nuestra salud, aprovecharlo para hacer ejercicio también está en la lista, es por eso que hoy te hablaremos del café antes de entrenar: ¿Cómo tomarlo para rendir más y quemar grasa?
Tal parece que esta deliciosa bebida no solo nos energiza para trabajar o simplemente para poder socializar con otros humanos, también nos da energía para las actividades físicas, incluyendo ir al gimnasio, y muchas personas prefieren el café por sobre otros suplementos para hacer ejercicio debido a que no contiene ningún otro aditamento mas que la leche y el azúcar, claro, siempre y cuando disfrutes beberlo así.
Nos ayuda a activar y acelerar el corazón, la cafeína ha superado pruebas demostrando su eficacia al momento de mejorar el rendimiento deportivo, incrementa los niveles de energía y moviliza los ácidos grasos.
La nutricionista Megan Medrano de Run Whole Nutrition habló con MensHealth.com y le reveló que la ingesta de cafeína “puede mejorar el rendimiento durante un ejercicio activo de 5 a 20 minutos, siempre y cuando se tome junto con la comida”.
El café te nos ayuda a activarnos y rendir mejor ante los esfuerzos físicos | Foto: Unsplash
Café antes de entrenar: ¿Cómo tomarlo para rendir más y quemar grasa?
El café no hará efecto desde el primer sorbo, aunque así lo sientas, la cafeína se distribuye por el flujo sanguíneo y tiene una vida media de 5 a 6 horas, tiempo suficiente para aprovecharlo.
El momento perfecto para hacer ejercicio después del primer sorbo es 45 minutos después, es cuando la cafeína está en su máxima concentración, no importa la cantidad de café o qué tan concentrado lo tomaste, servirá igual y al mismo tiempo.
De acuerdo con la Clínica Mayo, no debemos excedernos de los 400 g de cafeína al día, lo equivalente a cuatro tazas de café al día.
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